Naj se vam ne skrčijo možgani

Pijte dovolj vode

Dehidracija je eden najpogostejših vzrokov za glavobole. Kar 80 odstotkov našega telesa predstavlja voda, primankljaj pa se odrazi na nepravilnem delovanju naših organov. Morda se sliši grozljivo, a obenem povsem logično, da se od dehidraciji naši možgani dobesedno krčijo. Verjetno je odveč poudariti, da takrat nismo ravno v najboljši psihofizični kondiciji. Zato skrbite za ustrezno hidracijo, še posebej po telesnih naporih. Verjetno ste že slišali za dva litra na dan, ker pa nismo vsi enako visoki, naj velja 35 mililitrov vode na kilogram zdrave telesne teže.

Zdravilne rastline namesto zdravil

Če dobro veste, da ste pravi moški in da tega ne more omajati ukvarjanje čajčki in zdravilnimi rastlinami, potem v trgovini poiščite liste in cvetove belega vratiča. Te lahko žvečite ali iz njih skuhate čaj, ki bo pregnal vaš glavobol. Še posebej učinkovit je v kombinaciji z belo vrbo, a bodite pozorni, če uživate zdravila za redčenje oziroma preprečevanje strjevanja krvi, saj ima tudi beli vratič tovrsten učinek. Glavobol lahko premagate tudi s pomočjo poprove mete in sivke, pa z malce bolj eksotičnim ingverjem. Morda pa ste ta dan samo pozabili popiti svojo skodelico kave.

Alergije in intoleranca

Alergije in intoleranca na določeno vrsto hrane lahko izzovejo glavobole, ki so v tem primeru posledica odziva vašega imunskega sistema nanje. Vnetni proces se takrat odvija tudi v možganih, kar občutimo kot glavobol. Živila, ki ga izzovejo, so denimo pasterizirani mesni izdelki, starani siri, čokolada, temno pivo in rdeče vino. Če sumite, da vam prav ti povzročajo težave, jih poskusite izločiti iz svoje prehrane, toda samo eno, ne vseh hkrati. Če boste kljub temu še naprej trpeli zaradi glavobolov, boste vedeli, da jih ne povzroča določeno živilo, temveč morate vzroke poiskati drugje.

Poskrbite za kakovosten spanec

Zaradi premalo ur spanca, po možnosti še nekvalitetnega, vas lahko začne boleti glava. Možgani med spanjem opravljajo številne funkcije, da se lahko naše telo regenerira in je naslednji dan pripravljeno na nove izzive. Če mu ne omogočite zadostnega in dovolj kvalitetnega počitka, se bo vaše telo začelo upirati na vse mogoče načine, poleg glavobolov si boste morda nakopali še visok krvni pritisk, bolezni srca, depresijo, sladkorno bolezen in prekomerno telesno težo. Prava nočna mora, kajne?

Glavoboli zaradi sindroma računalniškega vida

Morda zanj slišite prvič, a vam verjetno že ime samo pove, za kaj gre. Delo ali ‘delo’ z računalniki, telefoni in tablicami predstavlja veliko večji napor za vaše oči, kot bi morda želeli slišati. Poleg glavobolov vam lahko ta sindrom postreže z bolečinami v hrbtu in vratu, zamegljenim, dvojnim vidom in razdraženimi, suhimi očmi. Slednjim bi morali zato vsakih 20 minut nameniti premor, tako da se zazrete v predmet, ki je od vas oddaljen 6 metrov. Vsaki dve uri pa si privoščite odmor, med katerim si jih dodobra odpočijte, v nasprotnem primeru vas bo morda začelo kljuvati po glavi.

Odpravite stres

Stres je najbolj pogost vzrok glavobolov tenzijskega tipa, ki jih prepoznate kot stalno bolečino na obeh straneh glave. Lahko jo spremlja pritisk za očmi in krčenje vratnih mišic. Traja lahko od ene do šest ur, lahko tudi več dni. Čeravno zaradi njega pogosteje trpijo ženske, moški nismo imuni nanj. 10 minut na dan zato rezervirajte za opravilo, ki vas resnično sprosti. Pomagajo tudi masaže, joga, pa topli obkladki, ki jih polagajte na čelo in vrat.

Pojdite na akupunkturo

Ne verjamete? Praksa je stara že dve tisočletji in dejansko pomaga zmanjšati pogostost in moč migren, tako da vpliva na pretok energije po telesu, učinki le-te pa so povsem primerljivi z močjo zdravil. Če vas ne straši misel na zabadanje iglic v vašo kožo, potem pojdite na vsaj šest seans, da boste pregnali bolečine. A poiščite izkušenega in usposobljenega terapevta, ki vestno sterilizira iglice.

Zagotovite si pravi odmerek endorfinov

Endorfini so naravno sredstvo za lajšenje bolečin, ki učinkujejo podobno kot morfij. Gre za hormon, ki se izloča v naših možganih, pri čemer pomaga vitamin C, zato se ne branite živil, ki so bogata z njim, poleg te uživajte kakav in pekočo hrano. Endorfini se sproščajo tudi med telesno vadbo, in če pomislite, da boste z njo obenem nevtralizirali učinke stresa, potem le brž skočite v športne čevlje.

Če ste poskusili že vse zgoraj našteto, pa še vedno trpite, pojdite k zdravniku. Posebej pozorni morate biti, če so vaši glavoboli po novem drugačni ali če jih spremljajo drugi simptomi. Trd vrat in glavobol lahko opozarjata na infekcijo alj meningitis. Glavobol lahko nakazuje tudi na možgansko kap, če ste obenem zmedeni in slabotni, nerazločno govorite, čutite ohromelost ene strani telesa, in vidite megleno ali dvojno.