Po 30. letu je prioriteta večine moških skrb za kariero, družino in morda za kredit. Skoraj nihče v tej starosti se še ne obremenjuje z ravnjo holesterola in srčnim tlakom. Pa je to res prav? So moški okrog 30. leta še tako zdravi, da so te skrbi lahko le problemi prihodnosti?
In prav na tej točki se začnejo porajati miti in napačne predstave, ki jih družba, mediji in včasih tudi moški sami radi ohranjajo.
Ravno zato smo za vas zbrali nekaj najpogostejših mitov o moškem zdravju, za katere je čas, da jih dokončno razblinimo in začnemo k moškemu zdravju pristopati odgovorno.
1. Mit: "Če se dobro počutim, sem zdrav."
To je najpogostejši mit, v katerega verjame skoraj vsak moški. Dobro počutje je lahko zelo varljiv občutek, še posebej po 30. letu, ko se telo začne počasi spreminjati.
Veliko spremenjenih stanj, kot so na primer povišan krvni tlak, holesterol ali težave s prostato, se razvija tiho in brez vidnih simptomov. Ravno zato se mnogi moški počutijo "v redu", dokler jih prvi resen zaplet ne preseneti.
Resnica: zdravi ste, ko to potrdi zdravnik, ne ko vam tako pravi občutek. Preventivne krvne preiskave, merjenje tlaka in osnovni pregledi naj bodo del vašega letnega rituala. Le na tak način ste lahko resnično prepričani, da se v vašem telesu ne odvijajo tihi procesi.
2. Mit: "Pravi moški ne gredo k zdravniku."
Ta mit je danes le še relikt preteklosti, ko je veljalo, da morajo pravi moški "stisniti zobe" in zdržati. Danes pa k sreči vemo, da je ignoriranje simptomov eden največjih razlogov, zakaj moški umirajo prej kot ženske. Statistike kažejo, da moški redkeje obiskujejo zdravnika, kar je v veliko primerih odgovorno za hitrejši razvoj hudih bolezni. Skrb za lastno zdravje torej ni znak šibkosti, temveč znak zrelosti.
Resnica: pravi moški gredo k zdravniku zato, ker znajo poskrbeti zase. Če lahko redno servisirate svoj motor ali avto, potem lahko tudi sebe.
3. Mit: "Nizka raven testosterona je pač znak staranja."
Da, raven testosterona se po 30. letu res začne zniževati, vendar to ni nedolžen upad ravni brez možnosti ukrepanja. Nizek testosteron tako ni normalen del staranja, temveč je znak, da se nekaj v telesu dogaja. Pomanjkanje testosterona vpliva na energijo, razpoloženje, mišično maso, spanec in libido. Če torej opažate, da ste utrujeni, razdraženi ali brez motivacije, ne pripisujte tega samo stresu ali letom.
Resnica: zdrave navade, gibanje, kakovosten spanec in uravnotežena prehrana lahko naravno vzdržujejo višje ravni testosterona. Če pa sumite na hormonsko neravnovesje, se o tem pogovorite z zdravnikom - preverjanje hormonov namreč danes ni tabu, ampak pametna odločitev.
4. Mit: "Vitamini in prehranska dopolnila rešijo vse."
Čeprav so police polne izdelkov, ki obljubljajo "energijo, fokus in moč", dopolnila niso čudežna rešitev. Če vaše prehranjevalne navade temeljijo na hitri prehrani, kavi in poznih večerjah, vam nobena kapsula ne bo popravila ustvarjenega neravnovesja.
Resnica: prehranska dopolnila so koristna samo, če jih uporabljate pametno kot dodatek k uravnoteženi prehrani in ne kot nadomestek zanjo. Najprej uredite osnove: redne obroke, dovolj beljakovin, zelenjave in vode ter šele nato dodajte tisto, česar vam dokazano primanjkuje, npr. vitamin D, magnezij ali omega-3.
5. Mit: "Kardio je dovolj, da ostanem fit."
Tek, kolesarjenje in plavanje so odlični za srce, a niso dovolj, da ohranite mišično maso, zdravo kostno gostoto in zdrav metabolizem. Po 30. letu začne telo naravno izgubljati mišično maso – proces, imenovan sarkopenija.
Resnica: po 30. letu je vadba z utežmi ključna. Ne samo zaradi videza, ampak predvsem z namenom, da bi ostali funkcionalni, močni in vitalni. Kombinirajte kardio in trening moči.
6. Mit: "Rak prostate se pojavlja šele po 60. letu."
Rak prostate je eden najpogostejših rakov pri moških – in ne, ni rezerviran samo za starejše. Res je, da tveganje narašča s starostjo, vendar se primeri pojavljajo pri moških že po 40. letu. Zgodnje odkrivanje je zato ključnega pomena. Enostaven krvni test PSA lahko odkrije morebitne spremembe, še preden pride do simptomov.
Resnica: če ste starejši od 40 let in imate v družini primer raka prostate, se testirajte enkrat letno. Zgodnja diagnoza pomeni boljše možnosti za zdravljenje in povratek v normalno življenje.
7. Mit: "Depresija je stvar volje."
Moški pogosto skrivajo čustva za masko odločnosti in humorja. Priznati, da se ne počutite dobro, je za mnoge moške tudi danes še vedno sramota. A depresija in anksioznost nista stvar volje, temveč stvar možganske kemije, hormonov in življenjskih okoliščin.
Resnica: pogovor ni znak šibkosti, ampak moči. Če se počutite izgorelo, prazno ali brez motivacije, poiščite pomoč. Strokovnjak, pogovor ali sprememba okolja lahko naredijo razliko, ki dobesedno reši življenje.
8. Mit: "Če se veliko gibam, lahko jem kar hočem."
Sliši se lepo, a je žal le mit. Vadba porablja kalorije, a prehrana določa, kako se telo regenerira, stara in deluje. Ne gre le za težo, temveč gre predvsem za hormone in presnovo.
Resnica: trening brez pravilne prehrane je kot pranje avta z umazano vodo. Če želite energijo in stabilno hormonsko ravnovesje, morate jesti kakovostno hrano.
9. Mit: "Spanje je izguba časa."
Gre za enega najnevarnejših mitov sodobnega moškega. Če mislite, da lahko "nadoknadite spanje čez vikend", ste v zmoti. Pomanjkanje spanja povečuje stresni hormon kortizol, zmanjšuje testosteron in vpliva na spomin, presnovo ter libido.
Resnica: spanje je vaš najmočnejši naravni anabolični proces. Sedem do osem ur kakovostnega spanca na noč je nuja in ne luksuz. Če spite premalo, se telo ne regenerira.
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV