Moskisvet.com
sendvic

Zdravje

Miti in resnice o hrani

M.S.
29. 08. 2023 05.00
0

Hrana je pomemben del našega vsakdana, vendar o njej kroži veliko napačnih prepričanj. Ti miti pogosto vodijo v zmedo in napačne prehranske navade.

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Hrana ima zelo pomembno vlogo za naše zdravje in počutje, zato je dobro poznati nekatera dejstva.

Pomen E-jev v hrani
Preberi še
Pomen E-jev v hrani

To so nekateri najpogostejši miti o hrani:

Teh 5 živil slabi spomin in zmožnost koncentracije
Preberi še
Teh 5 živil slabi spomin in zmožnost koncentracije

 

Mit: Jajca povečujejo raven holesterola v krvi

Jajca so bogat vir hranil, vključno z beljakovinami, vitamini in minerali. Raziskave so pokazale, da zmerno uživanje jajc ne vpliva bistveno na raven holesterola pri večini ljudi. Vendar pa je pomembno, da se o prehrani posvetujete s svojim zdravnikom, če imate posebne zdravstvene težave.

Do jajc smo danes precej bolj prizanesljivi.
Do jajc smo danes precej bolj prizanesljivi. FOTO: Shutterstock

Mit: Maščobe so škodljive in jih je treba čim bolj omejiti

Maščobe so pomemben del uravnotežene prehrane. Nekatere vrste maščob, kot so nenasičene maščobe, so celo koristne za zdravje srca. Pomembno je izbrati zdrave vire maščob, kot so oreščki, semena, avokado in oljčno olje, ter se izogibati nasičenim in transmaščobam, ki se nahajajo v predelanih živilih.

To se zgodi, če redno jeste čebulo: pričakujete lahko te težave
Preberi še
To se zgodi, če redno jeste čebulo: pričakujete lahko te težave

Mit: Izogibajte se ogljikovim hidratom, če želite shujšati

Ogljikovi hidrati so pomembno gorivo za telo in so ključnega pomena za energijo. Namesto izogibanja jedem z OH se raje osredotočite na izbiro sadja, zelenjave, zrn in stročnic, ki vsebujejo vlaknine in hranila. Prav tako je pomembno nadzorovati skupni vnos kalorij, če želite doseči zdravo telesno težo.

Zakaj so jajca v trgovini na sobni temperaturi, doma pa jih hranimo v hladilniku
Preberi še
Zakaj so jajca v trgovini na sobni temperaturi, doma pa jih hranimo v hladilniku

Mit: Sadni sokovi so enako zdravi kot celo sadje

Čeprav sadni sokovi vsebujejo vitamine, so pogosto bogati s sladkorjem in jim primanjkuje vlaknin, ki jih sicer najdemo v samem sadju. Zato je bolje izbrati celo sadje, saj zagotavlja več vlaknin in manj sladkorja. Če se odločite za sadni sok, izberite sveže stisnjene sokove ali jih razredčite z vodo, da zmanjšate vsebnost sladkorja.

Sveže stisnjen sok je za mnoge nepogrešljiv začetek dneva.
Sveže stisnjen sok je za mnoge nepogrešljiv začetek dneva. FOTO: iStockphoto
Prednosti sočenja ali zakaj je treba uživati sveže stisnjeno sadje?
Preberi še
Prednosti sočenja ali zakaj je treba uživati sveže stisnjeno sadje?

Mit: Prehranska dopolnila so vedno potrebna

Večina ljudi lahko zadovolji svoje prehranske potrebe z uravnoteženo prehrano, ki vključuje raznoliko izbiro sadja, zelenjave, beljakovin, žit in zdravih maščob. Prehranska dopolnila so lahko koristna za ljudi s posebnimi prehranskimi potrebami ali pomanjkanjem hranil, vendar jih je pametno jemati le po posvetovanju z zdravnikom ali prehranskim strokovnjakom.

Kaj je mavrična dieta in zakaj je koristna?
Preberi še
Kaj je mavrična dieta in zakaj je koristna?

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 470