Masaža je odličen način, kako premagamo vsakdanje skrbi in si privoščimo prepotrebno sprostitev. Masaža nam ne pomaga zgolj do boljšega počutja in da se sprostimo (bolje spimo), ampak ima tudi številne pozitivne učinke na naše zdravje (okrepi imunski sitem, izboljša prebavo, pomirja in lajša kronična obolenja, pospeši izločanje strupov iz telesa, odstranjuje odrle celice povrhnjice, koža je bolj elastična in mehka, izboljša se gibljivost sklepov ipd.) in um (zmanjša stres, občutek tesnobe, poveča pozitivno naravnanost, lajša travme in sprosti živčni sistem). Da bi z njo dosegli svoj maksimum, morate upoštevati nekaj pravil in se pred in po njej izogibati nekaterim početjem.

Pred in med masažo:

Ne pozabite dihati

Logično. Toda ... Marsikdo je med masažo zategnjen, posebej, kadar maser pritiska na točke, ki bolijo ali so napete. Zato je pomembno, da med masažo pravilno in globoko dihate ves čas, da lahko kisik doseže napete mišice in jih sprosti. Na ta način se še bolj sprostite in povežete s svojim telesom.

Topla prha

Preden se odpravite na masažo, si privoščite toplo prho, kar bo dodatno sprostilo vaše mišice in bo masaža še bolj prijetna, saj v telesu ne bo več prisotne toliko napetosti.

Trening

Če redno trenirate, pojdite na trening vedno pred in nikoli po masaži. Mišice bodo po vadbi namreč utrujene, masaža pa jim bo pomagala, da se regenerirajo hitreje. Če uberete obratni vrstni red, tvegate poškodbe.

Izogibajte se hrani

Preden se odpravite na masažo, nekaj ur prej ni priporočljivo jesti. Razlog je preprost. Masaža stimulira telo in prebavne procese, zato vam poln želodec lahko povzroča številne težave. Lahko si omislite lahek obrok v obliki solate ali sadja.

Masaža ne sme boleti

Med masažo ne bi smeli čutiti bolečin. Če pride do bolečin, to maserju povejte. Komunikacija je tudi v masaži ključ. Na ta način bo ta maser vedel, kaj storiti in kako ravnati z vami, da vas ne bo bolelo in bo vseeno zdravil prizadeti del. Rahla bolečina je sicer nekaj povsem običajnega, kar je več kot to, pa na zadržujte zase, saj gre lahko za poškodbo, za katero niti ne veste.

Po masaži:

Hidracija

Masaža povzroča dehidracijo. Delovanje limfnega sistema, ki je je odgovoren za pravilno delovanje procesov v telesu, čiščenje telesa in za dobro delovanje imunskega sistema, je namreč ovirano (prav tako je ovirano delovanje krvnega pretoka), zato ne more iz telesa izločati strupov, ki se začnejo kopičiti, kar izniči učinek detoksikacije. Zato moramo po masaži zaužiti veliko vode. Ta pomaga pri sproščanju napetih mišic, kar je posledica kopičenja mlečne kisline (gre za naravni učinek masaže). Izogibajte se pijačam, ki imajo diuretični učinek (kava, čaj, alkohol ipd.).

Prhanje

Marsikod se po masaži rad oprha, tudi zato, da spere masažno olja, ki ga je maser vtrl v naše telo. A s tem delajo napako. Trenje med masažo namreč segreje zdravilna eterična olja, ki potrebujejo eno uro, da jih telo oz. celice vpijejo. Ko nastopi čas za tuš, se izogibajte vroči prhi. Med masažo lahko pride do poškodbe, vroča voda pa vnetja samo še poslabša. Oprhajte se z mlačno ali hladno vodo, da se bodo mišice še dodatno sprostile. Da ublažite morebitno bolečino, lahko uporabite mrzle obkladke. O tem si lahko več preberete TU.

Prenajedanje

Masaža izzove lakoto, kar je posledica večjega krvnega pretoka, nižjega krvnega tlaka in pospešenega delovanja drugih funkcij telesa, vendar pa obilen obrok ni pravi odgovor na to, saj preobremeni prebavila, povzroči napihnjenost, utrujenost in lahko izzove celo krče. Zaradi tega se boste počutili brez energije, namesto da bi bilo ravno obratno. Raje si privoščite lahek obrok, ki pomaga obdržati raven sladkorja v krvi. Izogibajte se alkoholu in kofeinu.

Fizični napor

Masaža sprosti telo in duha, zato po masaži niso priporočljive dejavnosti, ki od nas terjajo veliko fizičnega napora, saj s tem tvegamo poškodbe. Napori po masaži so odsvetovani vsaj štiri do šest ur. Po masaži počivajte in se fizičnim naporom spet predajajte naslednji dan. Tisti večer pojdite v posteljo nekolikoprej in se dobro naspite.