Zdravje

Zakaj je magnezij za moške tako zelo pomemben?

M.S.

28. 02. 2024 04.30

Magnezij je izjemno pomemben mineral za splošno zdravje in dobro delovanje telesa tako pri moških kot pri ženskah. Brez njega nam nobena hrana ne koristi, saj brez magnezija ne moremo dobiti energije.

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Obstajajo tipični razlogi, zakaj je magnezij, ki je potreben pri pretvorbi energije v telesu, za moške tako zelo pomemben mineral. Skladišči se v kosteh in mišicah. Njegovo pomanjkanje lahko prepoznate TAKO.

Preberi še

To so znaki, da vam primanjkuje magnezija

Zakaj je magnezij za moške tako pomemben?

Podpora mišičnemu delovanju

Magnezij je ključnega pomena za normalno delovanje mišic, vključno s srčno mišico. Pomaga pri njihovem sproščanju, preprečuje krče in vzdržuje normalen srčni utrip.

Preberi še

Spoznajte moškega, ki se je rodil z dvema penisoma

Podpora zdravju kosti

Magnezij je pomemben za zdravje kosti, saj sodeluje pri absorpciji kalcija in vitamina D. Pomaga pri ohranjanju močnih kosti in zmanjšuje tveganje za osteoporozo.

Uravnavanje testosterona

Magnezij ima tudi vlogo pri uravnavanju ravni testosterona, ki je glavni moški spolni hormon. Primerna raven magnezija v telesu lahko pomaga pri ohranjanju zdravega ravnotežja spolnih hormonov.

Magnezij je ključen za naše zdravje. FOTO: Adobe Stock

Podpora zdravju srca

Magnezij igra pomembno vlogo pri zdravju srca in ožilja. Pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, vzdrževanju zdravega srčnega utripa in preprečevanju nastanka srčnih bolezni.

Preberi še

Miti in resnice o hrani

Regulacija glukoze

Magnezij je ''vpleten'' tudi v regulacijo ravni glukoze v krvi. Pravilna raven magnezija lahko pomaga pri preprečevanju razvoja sladkorne bolezni tipa 2 in izboljšuje občutljivost na insulin.

Podpora živčnemu sistemu

Magnezij igra pomembno vlogo pri delovanju živčnega sistema. Pomaga pri sproščanju živcev, lajšanju stresa, izboljšanju razpoloženja in spanju.

Preberi še

Kaj je sindrom nemirnih nog in kako lahko omilimo to motnjo spanja?

Splošno dobro počutje

Magnezij ima vlogo pri številnih drugih telesnih funkcijah, kot so presnova energije, sinteza beljakovin, delovanje encimov in celično signalizaciranje – gre za molekulski mehanizem, prek katerega se celica zazna in odzove na zunanje dražljaje in pošilja informacije drugim celicam. Ustrezen vnos magnezija lahko prispeva k splošnemu dobremu počutju in energiji.

Priporočen dnevni vnos magnezija za odraslega moškega je pribl. 400 do 420 miligramov, potrebe po magneziju pa se lahko razlikujejo glede na starost, telesno aktivnost in zdravstveno stanje posameznika.