Moskisvet.com
Hujšanje

Zdravje

Hujšanje brez odrekanj: 10 preprostih načinov, kako se znebiti kilogramov brez sprememb navad

M.S.
04. 05. 2022 05.00
0

Poletje se bliža in marsikdo se ne upa pogledati v ogledalo, saj je daleč od forme, v kateri bi bil rad do poletja. Sprememba prehranskih navad ni lahka, vztrajanje pri dieti še toliko manj. K sreči obstajajo lažji načini, kako lahko zaužijete manj kalorij, a ne čutite, da bi se čemur koli zares odpovedali.

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Nutricionistka Amanda Ersell je namreč razkrila, kako lahko shujšate, ne da bi se odrekli vaši najljubši hrani, s tem ko pretentate um in telo. Pri tem pa tudi privarčujete.

To so pijače, ki povzročajo utrujenost
Preberi še
To so pijače, ki povzročajo utrujenost

Pretentate ju tako, da dobite občutek, da ste pojedli več, kot dejansko ste. Če ste naročili pico ali ste jo pripravili sami, jo bogato obložite s paradižniki. Gre za nasvet, vzet iz volumetrijske diete z nizkokaloričnimi živili, ki je zasnovana na živilih, obogatenih z vodo, ki vsebujejo manj škroba in prehranskih vlaknin, s čimer lažje nadzorujemo občutek lakote.

Hujšate lahko tudi tako, da pretirano ne zarežete v vaš življenjski slog.
Hujšate lahko tudi tako, da pretirano ne zarežete v vaš življenjski slog. FOTO: Adobe Stock

Ste vedeli, da lahko tudi s prigrizki izgubljate na teži? Sladki prigrizki, kot so piškoti, dvignejo raven sladkorja v krvi, zaradi česar se začne sproščati inzulin. To zniža raven krvnega sladkorja, zaradi česar smo kmalu spet lačni. Če želite z njimi hujšati, izberite takšne prigrizke, ki ne povzročajo nihanja krvnega tlaka.

Zakaj si kolesarji brijejo noge?
Preberi še
Zakaj si kolesarji brijejo noge?

Vnos kalorij zmanjšate tudi tako, da pred obrokom spijete kozarec ali dva vode ali zaužijete bistro juho, zaradi česar boste zaužili manj hrane. Učinkovitost te metode so potrdile številne raziskave. V treh mesecih lahko na ta način izgubite tudi do tri kilograme.

Andropavza ali tudi moški imajo meno
Preberi še
Andropavza ali tudi moški imajo meno

Kot verjetno veste, alkohol vsebuje kar nekaj kalorij. Ob kozarcu vina tako naročite mineralno vodo in namesto vina pijte špricer. Tako boste spili manj alkohola in še privarčevali, saj boste kupili manj vina.

Zato bi morali imeti na nočni omarici košček limone
Preberi še
Zato bi morali imeti na nočni omarici košček limone

Nedavna ameriška raziskava je pokazala, da se ljudje počutijo bolj site, jedo manj in izgubljajo kilograme, če uživajo hrano, ki ni visoko procesirana oz. predelana.

Na vsakem koraku lahko malo dodate k temu, da jeste bolj odgovorno.
Na vsakem koraku lahko malo dodate k temu, da jeste bolj odgovorno. FOTO: Shutterstock

Namesto mesne različice, se odločite za vegetarijansko, ki je bolj bogata z vlakninami, ki nam pomagajo pri hujšanju, ne da bi bilo zato treba spremeniti življenjski slog.

8 razlogov, zakaj ne morete shujšati
Preberi še
8 razlogov, zakaj ne morete shujšati

Verjetno ni treba posebej poudarjati, da pri hujšanju pomaga aktivnost. Nobene potrebe ni, da redno hodite v fitnes ali vsak teden trikrat tečete. Dovolj so redni hitri sprehodi, morda ples, košnja trave in podobne aktivnosti, ob katerih se rahlo zadihate.

Kaj je herpes, kako nastane in kako lahko zoprni ''ocvirek'' preprečimo?
Preberi še
Kaj je herpes, kako nastane in kako lahko zoprni ''ocvirek'' preprečimo?

Tudi spanec pomembno vpliva na naše zdravje. Dokazano je, da pomanjkanje spanca vodi v debelost. Ljudje, ki spijo manj, namreč zaužijejo več kalorij in bolj hrepenijo po visokokalorični hrani v primerjavi s tistimi, ki spijo dlje. Tisti, ki ponoči obiskujejo hladilnik, običajno sprejemajo slabše odločitve glede hrane. Strokovnjaki priporočajo, naj spimo med šest do osem ur na dan. 6,5 ur dolg spanec vas dnevno obvaruje pred pribl. 270 kalorijami.

Kako izbrati pravi vzglavnik?
Preberi še
Kako izbrati pravi vzglavnik?

Proč od kuhinje v večernih urah. Tisti, ki jedo kasneje v dnevu, imajo več kilogramov, kot tisti, ki zaužijejo glavni obrok hrane bolj zgodaj. Strokovnjaki priporočajo, naj jemo med sedmo uro zjutraj in deveto uro zvečer ter nehamo jesti najmanj dve uri pred spanjem.

To je ključno za mladega nogometaša, da ostane na visokem nivoju
Preberi še
To je ključno za mladega nogometaša, da ostane na visokem nivoju

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 342