Miti in resnice o depresiji pri moških

Depresija pri moških ni redkost, temvel realnost, o kateri se še vedno premalo govori. Depresija pri moških je pogosto izjemno nerazumljena, prav tako pa pogosto ostajajo neopaženi tudi moški, ki trpijo za depresijo.

Ko moški pove, da trpi, pogosto sledi tišina ali dobro poznani "Ah, saj bo." Kljub temu, da je družba z leti sprejela nove paradigme na večih področjih, pa je pojmovanje depresije pri moških v družbi nekaj, kar še čaka na svoj trenutek spremembe.

Kljub temu, da se paradigma v pojmovanju depresije pri moških ni popolnoma spremenila, pa depresija žal ne izbira po spolu. Prav tako ne izbira glede na starost, uspeh, družinski status ali moč - v njenih krempljih se lahko znajde prav vsak.

Ob tem prihaja do pomembnih razlik v tem, kako se z depresijo borijo različni spoli. Med tem, ko so ženske bolj nagnjene k pogovoru, se moški z depresijo pogosto spopadajo drugače - v tišini, brez besed, z masko samozavesti in humorja, vse dokler telo in glava ne rečeta - dovolj.

Da pa bi razumeli, zakaj se to dogaja, moramo razbiti nekaj najtrdovratnejših mitov o moški depresiji in izpostaviti resnice, ki jih večina moških ne želi slišati.

To je verjetno največja laž, ki jo moški poslušajo že od otroštva. "Ne jokaj." "Bodi moški." "Zgrizi, pa bo." Takšne fraze moških, žal, z vso dobro namero, niso naučile biti močne, temveč so jih naučile, da je sam pogoj moškosti v skrivanju svojih čustev. Gre za perspektivo, za katero je nujno, da se razblini, namreč - depresija se hrani prav s tem - s potlačenimi občutki, z notranjim pritiskom, z nezmožnostjo izražanja tega, kar se dogaja znotraj nas.

Moški zato pogosto ne jokajo, ampak se omamljajo z alkoholom. Ne priznajo, da jih je strah, ampak delajo 70 ur na teden. Ne povedo, da so utrujeni, temveč postanejo cinični in otopeli.

Resnica: jok, pogovor ali priznanje stiske nikakor niso znak šibkosti, temveč znak, da ste človek. Pravi pogum ni v tem, da stisnete zobe, temveč se skriva v tem, da si priznate, kdaj ne zmorete več.

Mit leži ravno v tem, da depresija izbira po moči in je še manj odraz notranje moči. Depresija tako ni znak šibkosti, temveč posledica preobremenjenosti - bodisi telesne, čustvene ali duševne. Moški pogosto nosijo veliko nevidnih bremen in še več pritiskov - skrbijo za družino, posel, kredite in tiha pričakovanja, a tudi tega je lahko enkrat preveč in takrat nas ustavi telo.

Znanstveno gledano je depresija povezana s spremembami v možganih, bodisi s hormoni, nevrotransmiterji in odzivi na stres. Vse to nima nič opraviti z "močjo volje", ampak z biologijo in psihološkim aparatom, ki sta del nas vseh.

Resnica: depresija ni nikakor osebna napaka in odraz lastne šibkosti. Depresija ne izbira. Tako, kot bi obiskali zdravniku zaradi bolečin v hrbtu, imate pravico poiskati pomoč, ko je mentalno vsega preveč.

To je eden najbolj zavajajočih mitov. Depresija pri moških lahko pogosto tudi nima nič skupnega s solzami ali žalostjo. Namesto tega se lahko kaže tudi kot razdražljivost, jeza, umik, izguba zanimanja za stvari, ki so vas nekoč veselila, težave s spanjem, spolnostjo ali koncentracijo. Moški redkeje rečejo: "Sem depresiven.", ampak pogosteje izrazijo: "Sem utrujen, ni mi do ničesar in vse me moti". Depresija pozna tisoč oblik in obrazov, zato ni univerzalnega pravila, ki depresijo enači izključno z žalostjo.

Resnica: depresija se lahko skriva tudi pod masko deloholizma, humorja ali nenehnega iskanja adrenalina in ravno zaradi njenih raznovrstnih odrazov, jo je pri moških pogosto težje prepoznati.

Mnogi moški, ki se spopadajo z depresijo, navzven delujejo popolno: srečna družina, uspešna kariera, lepa hiša in dober socialni status. In ravno zato jih depresija preseneti - navzen izgleda, da imajo prav vse razloge za srečo, a je žal ni.

Resnica pa je, da depresija pogosto odvisna od naših notranjih procesov, ki se lahko odvijajo nekoliko bolj neodvisno od fizičnega sveta zunaj nas. Lahko imate vse, kar bi vas na papirju moralo osrečevati, pa se še vedno počutite prazno. Lahko ste uspešni, pa ne čutite smisla.

Resnica: depresija ni odvisna izključno od stvari, ki jih imamo v zunanjem svetu. Pogosto je bolj odvisna od dogajanj v notranjem svetu.

Ta mit se zažira v življenja mnogih moških, nanmreč, ravno molk je največji zaveznik depresije. Ko o njej ne govorite, ji dajete prostor, da raste, da vas izolira in prepriča, da ste sami. V resnici pa pogovor, bodisi s prijateljem, partnerko, zdravnikom ali terapevtom, lahko deluje kot ventil. Ne odpravlja težav čez noč, ampak omogoči, da vsaj del notranjega pritiska spustite na plano.

Resnica: govoriti o depresiji ni znak obupa, temveč začetek okrevanja. Ko priznate, da nekaj ni v redu, depresija izgubi del svoje moči nad vami.

Mnogi moški imajo napačno predstavo o terapiji. Predstavljajo si jo kot klepet na kavču ali kot ženski pristop. V resnici pa sodobna terapija temelji na konkretnih, znanstveno podprtih metodah. Naj gre za kognitivno vedenjske metode ali druge analitične pristope, so vse to orodja, ki moškemu pomagajo razumeti vzorce mišljenja in jih spremeniti.

Resnica: obisk terapevta ne pomeni, da je z vami nekaj narobe, ampak pomeni to, da želite razumeti, zakaj se počutite, kot se počutite in se naučiti, kako to spremeniti. Terapija je kot osebni trening za možgane, pri čemer vlagate v svojo moč, ne v svojo šibkost.

Tako kot pri vsaki bolezni, tudi depresija redko izgine sama od sebe. Lahko se umiri, a če ne spremenite vzrokov, se lahko ponvno vrne. Ravno zato je ignoriranje najdražja oblika samozdravljenja.

Resnica: depresija je ozdravljiva, a mnogo bolj, če se z njo soočite. Zdravljenje depresije vključuje različne metode in pristope, zato je ključno, da se o tem pogovorite z ustreznim strokovnjakom.

Kako ukrepati, če prepoznate znake depresije pri sebi?

Če opažate, da ste brezvoljni, brez energije, da izgubljate zanimanje za stvari, ki ste jih nekoč imeli radi, to niso znaki lenobe, ampak signali telesa in uma, da nekaj ni v ravnovesju.

Začnite z majhnimi koraki:

pogovorite se o svojem počutju z nekom, ki mu zaupate,

povečajte gibanje,

uredite spanec,

poiščite strokovno pomoč - zanesite se na svojega zdravnika ali drugega strokovnjaka na področju duševnega zdravja

Resnična moškost ni v tem, da zdržite več kot drugi. Je v tem, da veste, kdaj potrebujete počitek, podporo ali spremembo. Depresija ne izbira, a prav vsak moški ima možnost, da izbere, kako se bo z njo soočil.