Ste že kdaj opazili drobne bele pikice/lise na nohtih? Čeprav se mnogim zdijo neškodljive, zdravniki opozarjajo, da bi te pikice lahko bile znak pomanjkanja cinka, minerala, ki je ključnega pomena za zdravo kožo, lase, nohte in imunski sistem.
Zdravnik dr. Sami, ki redno deli zdravstvene nasvete na TikToku pod imenom @ask.doctor.s, je v eni od svojih objav opozoril na simptome pomanjkanja cinka in poudaril, da večina ljudi sploh ne ve, da jim primanjkuje tega pomembnega hranila.
"Večina ljudi ne ve, da imajo pomanjkanje cinka, dokler tega ne pokažejo njihovi nohti, koža ali oslabljena imunost," je povedal v videoposnetku, ki si ga je ogledalo več milijonov ljudi.
Kaj lahko kaže na pomanjkanje cinka?
V videoposnetku je postavil preprosto vprašanje: "Ali imate bele pikice na nohtih ali so vaši lasje tanjši kot običajno? To bi lahko bil znak pomanjkanja cinka."
Pojasnil je, da je cink bistvenega pomena za tvorbo keratina in kolagena, beljakovin, pomembnih za močne lase, elastično kožo in zdrave nohte. Poleg tega je cink potreben za več kot 300 različnih encimov, ki vplivajo na celjenje ran, hormonsko ravnovesje in odpornost telesa.
Pomanjkanje cinka je pogostejše pri ljudeh, ki jedo malo mesa in morskih sadežev, imajo prebavne težave, kot sta celiakija ali sindrom razdražljivega črevesja, uživajo prekomerne količine sladkorja in alkohola ali so nenehno izpostavljeni stresu.
Kako naravno povečati vnos cinka?
Dobra novica je, da lahko raven cinka izboljšamo s preprostimi spremembami v prehrani. Dr. Sami priporoča, da v svoj dnevni jedilnik vključite živila, bogata s tem mineralom, kot so bučna semena, čičerika, leča, jajca, oreščki in morski sadeži. Posebej izpostavlja ostrige kot enega najbogatejših naravnih virov cinka.
Če se odločite za jemanje prehranskih dopolnil, opozarja, da ne smete zaužiti več kot 25 mg cinka na dan, razen če vam zdravnik predpiše drugače.
Ali je lahko preveč cinka škodljivo za telo?
Čeprav je pomembno, lahko preveliko uživanje cinka povzroči neprijetne simptome.
"Preveč cinka lahko povzroči slabost, bruhanje, drisko, krče v želodcu in kovinski okus v ustih," je dejal dr. Sami.
Poleg tega lahko preveč cinka zmanjša absorpcijo bakra, minerala, pomembnega za transport železa v telesu, kar lahko povzroči anemijo in izpadanje las.
Priporočila zdravnikov
Britanska nacionalna zdravstvena služba (NHS) navaja, da bi morala večina ljudi dobiti dovolj cinka z ustrezno in raznoliko prehrano.
Priporočeni dnevni vnos za ženske je 7 mg, za moške pa 9,5 mg. Dodajajo tudi, da je pomembno, da ne pretiravate z dodatki, saj lahko previsok odmerek povzroči več škode kot koristi.
"Ves cink, ki ga potrebujete, bi morali dobiti z raznoliko in uravnoteženo prehrano," piše v njihovih smernicah.
Bele lise na nohtih ne pomenijo vedno, da vam primanjkuje cinka. Po podatkih Healthline se lahko pojavijo tudi zaradi pomanjkanja kalcija, alergijskih reakcij ali glivičnih okužb. Zato se je vedno najbolje posvetovati z zdravnikom, ki lahko oceni pravi vzrok.
Vir: Index
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV