Moskisvet.com
Mišice

Fit

Zanimiva dejstva o mišicah, ki jih verjetno še ne poznate

M.S.
26. 05. 2024 03.00
0

Mišice niso samo vlakna in živčno tkivo. S krčenjem in sproščanjem celic, ki jih sestavljajo, omogočajo gibanje telesa, med drugim pa nam pomagajo kuriti kalorije. Z vadbo jih lahko razvijamo in krepimo. A vse to že veste, zato vam v nadaljevanju serviramo nekatera dejstva o mišicah, ki jih verjetno še ne poznate.

Fit

Si že prijavljen na vse naše e-novice?
Čvrste in močne roke: kako zgraditi bicepse in ''napumpati'' mišice
Preberi še
Čvrste in močne roke: kako zgraditi bicepse in ''napumpati'' mišice

Človeško telo je neverjeten stroj, ki zmore mnogo. Pri tem mu v mnogočem pomaga tudi mišični sistem. Mišice omogočajo našo pokončno držo, premikanje notranjih organov (da npr. hrana potuje po prebavnem sistemu), da se premikamo, sedimo in jemo. Mišica opravlja svoje delo tako, da se glede na živčni signal skrči in skrajša ter se pri tem tudi zadebeli, postane trša in bolj napeta kot takrat, ko miruje. Ko je konec živčne pobude, se sprosti in postane bolj ohlapna.

Človeško telo je neverjeten stroj.
Človeško telo je neverjeten stroj. FOTO: Dreamstime
Kaj je HIIT-vadba in za koga je ta vrsta treninga primerna?
Preberi še
Kaj je HIIT-vadba in za koga je ta vrsta treninga primerna?

Kot pravi osebni trener Daniel Jelovič, je treba aktivirati približno 43 mišic, da ustvarimo nasmeh, medtem ko se za poljub aktivira 34 mišic. Za en korak moramo aktivirati kar 200 različnih mišic v nogah, za položaj roke pa preko 100.

Nasmeh nas nič ne stane, je pa zanj treba aktivirati kar nekaj mišic.
Nasmeh nas nič ne stane, je pa zanj treba aktivirati kar nekaj mišic. FOTO: AP

Za izostritev slike v očesu se mišice dnevno premaknejo 100.000-krat. Če bi tako naporno vajo hoteli narediti z nogami, bi morali prehoditi pribl. 18 kilometrov.

Six pack: kako do izklesanih trebušnih mišic
Preberi še
Six pack: kako do izklesanih trebušnih mišic

Človeško okostje tvori 206 kosti, ki so spojene z vezmi, hrustancem, tetivami in mišicami. V telesu naštejemo več kot 600 mišic različnih velikosti in oblik. Imenujemo jih bodisi po obliki (dvoglave, triglave, trikotne, krožne itd.), po tem, kje se nahajajo (ramenske, obrazne, vratne itd.) in po delovanju (dvigovalke, obračalke itd). Mišice trupa so ploščate, v udih pa vretenaste.

Velik del teže čoveka predstavljajo mišice.
Velik del teže čoveka predstavljajo mišice. FOTO: Shutterstock

Ločimo prečnoprogaste mišice (tudi skeletne mišice; na kosti se pripenjajo neposredno ali preko kit, nanje pa vplivamo sami), gladke mišice (te so del prebavnega trakta, žil, dihalnih poti, kože, mehurja, maternice ipd., ki jih zavestno ne nadzorujemo) in srčne mišice (te so sestavni del srca). Možgani, živci in skeletne mišice (t. i. živčno-mišični sistem) delujejo vzajemno, da se lahko gibamo.

To je najbolj spregledan del vadbe, ki pa je še kako pomemben
Preberi še
To je najbolj spregledan del vadbe, ki pa je še kako pomemben

Mišice tudi do 70 odstotkov sestavlja voda, kar še dodatno poudari pomen hidracije med vadbo. Voda v našem telesu sicer predstavlja 60 odstotkov telesne mase, 70 odstotkov možganov in 80 odstotkov krvi.

shutterstock 351903599
shutterstock 351903599 FOTO: Shutterstock

Mišično tkivo predstavlja od 35 do 40 odstotkov telesne teže, mišice pa od 70 do 75 odstotkov celotne telesne teže. Če trenirate, višja številka na tehtnici nujno ne pomeni, da ste se zredili, ampak da ste morda povečali mišično maso. In več kot te imate, več kalorij boste porabili med vadbo. Približno ducat tednov od začetka vadbe je treba počakati, da opazite merljive spremembe v telesu.

Učinkovite vaje za čvrsto oblikovane prsne mišice
Preberi še
Učinkovite vaje za čvrsto oblikovane prsne mišice

Mišično tkivo je 15 odstotkov gostejše od maščobnega tkiva.

9 top živil za gradnjo mišic
Preberi še
9 top živil za gradnjo mišic

Tudi mišice imajo spomin (t. i. mišični spomin), zato si zapomnijo vzorce gibanja. Po morebitnem premoru zaradi poškodbe se zato hitro vrnejo v ustaljeni ritem. Seveda pri tem ne smete pozabiti na ogrevanje, ki je pogosto spregledan del vadbe. Zaradi spodobnosti pomnjenja se mišice prilagajajo in pri svojem delu postajajo vse bolj natančne in točne. Dobra novica je, da mišice pridobimo enkrat hitreje, kot jih izgubimo, kar pomeni, da če nam vzame dva meseca časa, da izoblikujemo ali učvrstimo neko mišico, bodo morali miniti štirje meseci, da bo mišica degenerirala na prvotno stanje oz. moč.

Jezik je mišičast organ, ki je zaradi vlaken skeletne mišičnine zelo gibljiv.
Jezik je mišičast organ, ki je zaradi vlaken skeletne mišičnine zelo gibljiv. FOTO: AP

Najmočnejša mišica je čeljustna mišica, najbolj ''pretrenirane'' pa so zunanje očesne mišice, ki so pribl. stokrat močnejše, kot je to potrebno za opravljanje funkcij. Glede na velikost je najmočnejša mišica jezik.

Osnovna vaja za bicepse, ki pa jo skoraj zagotovo izvajate napačno!
Preberi še
Osnovna vaja za bicepse, ki pa jo skoraj zagotovo izvajate napačno!

Če ste mislili, da so mišice neslišne, se motite. A ker ustvarjajo frekvence, ki so nižje od 20 Hz, ne slišimo njihovega premikanja.

Kako sestaviti načrt vadbe za fitnes, s katerim boste vztrajali?
Preberi še
Kako sestaviti načrt vadbe za fitnes, s katerim boste vztrajali?

Koliko lahko dvignete? 20 morda 30 kilogramov? 50? Če bi lahko človek hkrati uporabil vse mišice v telesu, bi lahko dvignil neverjetnih 25 ton!

Osebni trener priporoča: izognite se tem napakam, ko se vrnete v fitnes
Preberi še
Osebni trener priporoča: izognite se tem napakam, ko se vrnete v fitnes

Tudi srce je mišica in to zelo močna. Ste vedeli, da lahko srce kri špricne tudi devet metrov visoko? Po telesu jo potiska s tem, ko se krči in sprošča. Kri prinaša v celice hrano in kisik ter odnaša pa nepotrebne snovi. Ta 300-gramska in kot stisnjena pest velika mišica utripne pribl. 100.000-krat na dan oz. 36,5-milijonkrat na leto. Vsako minuto skozi telesni obtok požene najmanj pet litrov krvi, v celem dnevu pa cca. 7.000 litrov.

10-minutni set vaj za čvrste trebušne mišice, ki jih lahko izvajate doma
Preberi še
10-minutni set vaj za čvrste trebušne mišice, ki jih lahko izvajate doma

Največja mišica v našem telesu je velika glutealna oz. zadnjična mišica.

To se zgodi z vašim telesom, če nehate uživati sladkor
Preberi še
To se zgodi z vašim telesom, če nehate uživati sladkor

Prsti na roki nimajo lastnih mišic, za njihovo premikanje pa skrbijo mišice na podlakti.

FOTO: Shutterstock

Ločimo dve vrsti bolečin v mišicah: akutno bolečino, ki je imenovana tudi takojšnja bolečina v mišicah (gre za pekočo bolečino, kar je posledica kopičenja mlečne kisline v mišicah) in zakasnelo bolečino, ki se pojavi v roku 24 do 72 ur po vadbi. Ta bolečina korenini v mikroskopskih raztrganinah v mišičnih vlaknih in bližnjih veznih tkivih, ki nastanejo zaradi treninga. Tovrstne bolečine se običajno pojavijo, ko mišice uporabljamo na način, na katerega niso navajene (npr. nova ali intenzivnejša vadba).

Dr. Leon Bedrač: Naš organizem vedno koordinira razpoložljiva hranila in energijo po načelu triaže
Preberi še
Dr. Leon Bedrač: Naš organizem vedno koordinira razpoložljiva hranila in energijo po načelu triaže

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 479