Zakaj se moški v hladnejših mesecih zredijo?

Poleti smo svoje telo še z užitkom razkazovali na plaži. Vsako jutro tek, vsako popoldne uteži, za kosilo pa solata s piščancem. Če je nagrada to, da bodo naše telo občudovale pripadnice nežnejšega spola, večini moških ni težko najti motivacije za gibanje. No, poletje se je že zdavnaj končalo, naše telo pa zakriva debela prevleka raznoraznih oblačil. Če je telo skrito, je tudi motivacije, da bi ga ohranjali na vrhuncu estetike, veliko manjša. Nekaj krivde je na tebi, za del tvoje preobrazbe pa so krivi tudi okoljski dejavniki, ki se jim lahko zoperstaviš, če veš, kako.

Najbolj očiten razlog je, da tvoje telo misli, da s hladnimi temperaturami dejansko prihaja lakota. Dokler je hrane še dovolj, se tvoj apetit poveča, da nabereš zaloge za pomanjkanje, ki prihaja. Problem je, da pomanjkanje nikoli ne pride. Ne živiš več v jami, ampak 100 metrov stran od najbližjega supermarketa. Naravno povečanje apetita torej vodi v nažiranje, ki te zredi, maščoba pa se med zimo ne porabi.

Rešitev: Zavedaj se evolucijskih nagnjenj in s pomočjo aplikacij spremljaj, kaj ješ. Mnogi jeseni nezavedno močno povečamo vnos kalorij!

Sezonska depresija se vse prevečkrat uporablja za izgovor, da sitni ljudje ostanejo sitni. No, če odštejemo vse te primerke, vidimo, da je v sezonski depresiji kar nekaj resnice. Manj svetlobe pomeni porušen spalni ritem in manj hormonov sreče v možganih. Vse to vodi v nezadovoljstvo in žalostne občutke, ki jih najlažje zdravimo z mastno ali sladko hrano. Si nezadovoljen, ker si debel, ali si debel, ker si nezadovoljen? Jeseni se velikokrat izkaže, da si najprej nezadovoljen, šele nato predebel.

Rešitev: Začaran krog nezadovoljstva in rejenja najlažje prekinemo tako, da preprosto otežimo dostop do nezdrave hrane. Čips in bonbone spravimo iz stanovanja, sladke pijače prav tako. Če bo dostop otežen, bomo težje stalno segli po hrani, da bi ozdravili svoje sezonsko nezadovoljstvo.

Kot smo napisali v uvodu, je poleti preprosto najti motivacijo za redno telesno vadbo, saj je naše telo ves čas na očeh. Poleti kratke majice, kratke hlače in kopalke pokažejo praktično vse, jeseni pa udobni puloverji in prehodni plašči vse predobro zakrijejo maščobne obloge, ki se začnejo nabirati. Da ne bo pomote, primerjanje z drugimi ni najboljši način za iskanje motivacije za gibanje, a kljub temu predstavlja glavno gonilno silo mnogih estetskih rekreativcev.

Rešitev: Obleka skrije vse, a pred seboj ne moremo ubežati. Na vidno mesto si postavi sliko sebe v dobri formi, da te ves čas opominja, koliko garanja je bilo potrebnega za lepo telo. Na ta način težje pozabiš na zdrave navade in se predvsem ustaviš, ko začneš popuščati pri njih.

Zadnja točka je precej predvidljiva. Jeseni se manj gibamo, ker so razmere objektivno slabše. Tek? Ob petih je že tema. Kolesarjenje? Ceste so mrzle, prenevarno je. Skupinski športi? Nogometno igrišče je blatno. Hribi? Vremenar nas že straši o plazovih. Zunanji športi so za mnoge glavni vir gibanja. Ko vreme postane neprijetno, dnevi pa krajši, se število izgovorov eksponentno poveča (nekateri med njimi so upravičeni, da ne bo pomote). Poješ enako, porabiš pa manj; ni težko uganiti, kam to pelje.

Rešitev: Najdi notranjo alternativo. Nekaj dobrih športov smo našli v tem članku (link do prvega članka). Mraz nikoli ni izgovor za tiste, ki si resnično želijo gibati.

Jesen pride vsako leto, z njo pa tudi kilogrami. A povezava ni neizpodbitna; če se znamo pravočasno ustaviti in preprečiti, da se slabe navade razpasajo, bomo po hladnem delu leta še vedno fit, namesto desetih kilogramov pa bomo usvojili deset zdravih navad.