Na področju hujšanja ima skoraj vsak svoj nasvet – od uživanja le enega obroka na dan do vmesnega postenja, nadzora porcij, štetja kalorij ali kombinacije vsega naštetega.
Toda profesor Franklin Joseph, vodja klinike za hujšanje, poudarja, da obstaja en preprost korak, ki ga mnogi ljudje preskočijo in ki lahko močno vpliva na kurjenje maščob, raven energije in apetit – in vse to še preden pojemo zajtrk.
Začenjate dan s kavo? Morda delate veliko napako
V intervjuju za The Sun je poudaril, da večina ljudi takoj po tem, ko se zbudi, seže po kavi ali zajtrku, pri čemer pozabi na tisto, kar njihovo telo najbolj potrebuje – vodo.
"Večina ljudi vstane in gre naravnost v kuhinjo ali pa seže po kavi, brez večjega premisleka. Če pa svojega telesa ne pripravite pravilno na začetek dneva, zamudite ogromno priložnost za povečanje kurjenja maščob, povečanje energije in naraven nadzor nad apetitom,", je poudaril profesor Joseph.
Pojasnjuje namreč, da telo ponoči izgublja vodo z dihanjem in potenjem, zato, če je zjutraj ne nadomestimo, dan začnemo v stanju blage dehidracije.
"To lahko upočasni metabolizem, sproži hrepenenje po sladkarijah in nas pusti utrujene in neosredotočene," je opozoril.
Koliko vode je potrebno popiti pred prvim obrokom?
Profesor je razkril tudi, koliko vode morate popiti pred prvim obrokom – in ne, nekaj požirkov ni dovolj.
Priporoča, da v pol ure po prebujanju popijete vsaj 400 do 500 ml vode. Da bi telo bolje absorbiralo vodo, predlaga dodajanje ščepca morske soli ali dodatka elektrolitov.
"Elektroliti lahko naredijo veliko razliko, še posebej, če se zbudite utrujeni ali ste sicer veliko telesno aktivni. Pomagajo pri hidraciji na celični ravni in vam dajejo občutek večje budnosti in energije," je dodal.
Zakaj kave ne bi smeli piti na prazen želodec?
Če menite, da je kava dober nadomestek za vodo, ima profesor Joseph sporočilo za vas. "Kofein takoj zjutraj poveča raven kortizola – glavnega stresnega hormona – kar lahko oteži izgubo maščobe, spodbudi kopičenje maščobe na trebuhu in poveča občutek tesnobe," pravi.
Če torej želimo učinkoviteje shujšati, je morda najbolje, da s pitjem kave počakamo vsaj nekaj ur.
Vir: index.hr
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV