Večina ima v današnjem življenjskem stilu prešibke hrbtne mišice in preveč razvit sprednji del trupa. Kar posledično pripelje do zavrtih ramen, kifotične drže, bolečin v vratu in še bi lahko našteval. Lahko bi rekel tudi "grda drža".
Preberi še
Vaje za čvrsto zadnjico
Preberi še
Vaje za čvrsto zadnjico, drugi del: deadlift oz. mrtvi dvigV grobem lahko vaje za hrbet razdelimo na 3 dele:
- poteg v VERTIKALNI ravnini,
- poteg v HORIZONTALNI ravnini,
- in gib v kolčnem sklepu.
Za vsako ravnino in določen predel hrbta imamo malo morje vaj. Ko boste razumeli vertikalne in horizontalne gibe ter potege, ki se izvajajo primarno iz kolčnega sklepa, potem se lahko začnete igrati z različnimi variacijami.
Preberi še
Osebni trener razkriva: to so najpogostejše napake ljudi, ki hodijo v fitnesZato sem spodaj za vas posnel razlago vseh treh.
Poteg v vertikalni ravnini
Poteg v horizotalni ravnini
Preberi še
Kako do širokih ramen?Gib v kolčnem sklepu
Preberi še
Kako sestaviti svoj trening: 3 zlata pravila, ki so ključna za tvoj napredek
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV