Moskisvet.com
Vaje za hrbet

Fit

To so 3 najboljše vaje za hrbet

Daniel Jelovič
02. 11. 2022 05.00
0

Hrbet ni le eden od največjih in najmočnejših predelov telesa, je tudi najbolj zapleten v smislu niza med seboj povezanih mišičnih skupin.

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Večina ima v današnjem življenjskem stilu prešibke hrbtne mišice in preveč razvit sprednji del trupa. Kar posledično pripelje do zavrtih ramen, kifotične drže, bolečin v vratu in še bi lahko našteval. Lahko bi rekel tudi "grda drža".

Vaje za čvrsto zadnjico
Preberi še
Vaje za čvrsto zadnjico
Vaje za čvrsto zadnjico, drugi del: deadlift oz. mrtvi dvig
Preberi še
Vaje za čvrsto zadnjico, drugi del: deadlift oz. mrtvi dvig

V grobem lahko vaje za hrbet razdelimo na 3 dele:

- poteg v VERTIKALNI ravnini,
- poteg v HORIZONTALNI ravnini,
- in gib v kolčnem sklepu.

Za vsako ravnino in določen predel hrbta imamo malo morje vaj. Ko boste razumeli vertikalne in horizontalne gibe ter potege, ki se izvajajo primarno iz kolčnega sklepa, potem se lahko začnete igrati z različnimi variacijami. 

Osebni trener razkriva: to so najpogostejše napake ljudi, ki hodijo v fitnes
Preberi še
Osebni trener razkriva: to so najpogostejše napake ljudi, ki hodijo v fitnes

Zato sem spodaj za vas posnel razlago vseh treh.

Poteg v vertikalni ravnini

Poteg v horizotalni ravnini

Za ogled moraš omogočiti piškotke družbenih omrežij!
Kako do širokih ramen?
Preberi še
Kako do širokih ramen?

Gib v kolčnem sklepu

Kako sestaviti svoj trening: 3 zlata pravila, ki so ključna za tvoj napredek
Preberi še
Kako sestaviti svoj trening: 3 zlata pravila, ki so ključna za tvoj napredek

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

Piškotki

To spletno mesto uporablja piškotke. S piškotki zagotavljamo boljšo uporabniško izkušnjo, enostavnejši pregled vsebin, analizo uporabe, oglasne sisteme in funkcionalnosti. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.

Omogoči uporabo piškotkov za ogled video vsebin, za boljše delovanje in napredno oglaševanje in si ob pregledu vsebin zagotovi optimalno uporabniško izkušnjo. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.


ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 328