Vaja za borilne veščine: povežite mentalni in fizični trening

Gre za vajo, kjer se ne osredotočimo samo na fizično pripravljenost, ampak moramo biti tudi mentalno zbrani. Prav zaradi tega je vaja, ki jo Denis priporoča vsem, a še posebej tistim, ki bi se radi ukvarjali z borilnimi športi, izjemna. Pri borilnih športih je namreč izjemno pomembna povezava med razumom in telesom. 

“V preteklosti sem šel v ring zelo dobro fizično pripravljen, glave pa nisem imel na pravem mestu in ti dvoboji niso šli po mojih načrtih,” nam je zaupal Denis, ki zelo veliko časa namenja tudi psihičnemu treningu. 

Psiha
Športniki se zelo dobro zavedajo, da je mentalna priprava skoraj tako pomembna kot psihična. Dejansko lahko za dobro počutje in za to, da boste med treningom bolj uspešni veliko naredite že z mentalno pripravo. Fizična telovadba se namreč začne že preden se začnete premikati. Začne se z namenom. Razumeti morate zakaj boste telovadili, kakšne cilje imate s telovadbo in lažje jih boste dosegli. Miselna predpriprava je izjemno pomembna, saj boste tako bolj pametno telovadili in dosegli cilje hitreje in učinkoviteje. Ne si začetnih ciljev postaviti previsoko, lepo korak za korakom.

Dihanje
Kot je večkrat poudaril tudi Denis, je dihanje izjemno pomembno, saj telo potrebuje kisik za energijo. Pomanjkanje kisika povzroči utrujenost, krče in celo bruhanje. Zato globoko vdihnite pred vsako vajo in nato vdihnite, ko napnete mišice. Izogibajte se zadrževanju sape tekom telovadbe, če je to le mogoče.

Čas
Zavedajte se tempa posamezne vaje. Vsaka vaja ima svoj ritem in poskusite se ga držati. Nekatere vaje izvajajte hitreje, druge počasneje, a poskušajte čim bolj držati konstanten ritem tekom ene serije.

Pavze
Pavze med posameznimi vajami so pomembne, predvsem, da ne pride do poškodbe. Poslušajte svoje telo in ne pretiravajte s telovadbo. Če boste vztrajali, boste hitro dosegli kondicijo, ki si jo želite.