![Šport in glava ali kako sta povezana um in telo](https://images.24ur.com/media//images/100x100/Mar2023/efdecee6e0b08e44d6b0_62913259.jpg?v=1677760781)
Želite izrazito lepe trebušne mišice? Za razliko od klasičnih trebušnjakov, ki so ena najboljših vaj za krepitev mišic jedra, je še bolj učinkovita različica V-trebušnjakov – trebušnjaki v obliki črke V. V-trebušnjaki namreč aktivirajo zgornje in spodnje dele trebuha, kar pomeni, da so ob pravilni izvedbi aktivne vse trebušne mišice.
![V-trebušnjaki so težja različica klasičnih trebušnjakov.](https://images.24ur.com/media/images/884xX/Jan2022/c1a9f9803b9387234922_62670392.jpg?v=adf6)
![Brutalna vadbena rutina za trebušne mišice, vredne boga](https://images.24ur.com/media//images/100x100/Jan2022/91cd1b039a0fd3fca8f5_62670393.jpg?v=1681461721)
Kljub temu, da tehnično niso zahtevni, je vaja naporna, a visoka cena prinaša rezultate. V-trebušnjake izvajate tako, da se uležete na hrbet ter vzporedno s telesom iztegnete roki in nogi, pri čemer se udi ne smejo dotikati tal. Nato počasi in istočasno dvignite trup in noge – pri tem si ne smete pomagati s hrbtom in to početi hitro – da s telesom oblikujete črko V, za tem pa se počasi vrnite v začetni položaj. Ko telo pokrčite, zrak vdihnite, ob povratku v prvotni položaj pa ga izdihnite.
![Kako pravilno izvajati počepe?](https://images.24ur.com/media//images/100x100/Feb2022/b944c3bba52653d4b12f_62683538.jpg?v=1671707213)
Ob nepravilni izvedbi trebušnjakov pogosto delamo zgolj z zgornjim, to je ramenskim delom, pri tem pa trebušne mišice ne sodelujejo.
![Sklece brez bolečin](https://images.24ur.com/media//images/100x100/Oct2019/630a5fc44a_62326562.jpg?v=1671707062)
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV