Moskisvet.com
Trebušne mišice

Fit

V-trebušnjaki, brutalna vaja za trebušne mišice

M.S.
11. 02. 2024 04.33
0

Ena najbolj učinkovitih, a tudi precej nepriljubljenih vaj za oblikovanje trebuha so trebušnjaki. A še bolj kot klasični trebušnjaki je učinkovita težja različica le-teh.

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?
Šport in glava ali kako sta povezana um in telo
Preberi še
Šport in glava ali kako sta povezana um in telo

Želite izrazito lepe trebušne mišice? Za razliko od klasičnih trebušnjakov, ki so ena najboljših vaj za krepitev mišic jedra, je še bolj učinkovita različica V-trebušnjakov – trebušnjaki v obliki črke V. V-trebušnjaki namreč aktivirajo zgornje in spodnje dele trebuha, kar pomeni, da so ob pravilni izvedbi aktivne vse trebušne mišice.

V-trebušnjaki so težja različica klasičnih trebušnjakov.
V-trebušnjaki so težja različica klasičnih trebušnjakov. FOTO: Shutterstock
Brutalna vadbena rutina za trebušne mišice, vredne boga
Preberi še
Brutalna vadbena rutina za trebušne mišice, vredne boga

Kljub temu, da tehnično niso zahtevni, je vaja naporna, a visoka cena prinaša rezultate. V-trebušnjake izvajate tako, da se uležete na hrbet ter vzporedno s telesom iztegnete roki in nogi, pri čemer se udi ne smejo dotikati tal. Nato počasi in istočasno dvignite trup in noge – pri tem si ne smete pomagati s hrbtom in to početi hitro – da s telesom oblikujete črko V, za tem pa se počasi vrnite v začetni položaj. Ko telo pokrčite, zrak vdihnite, ob povratku v prvotni položaj pa ga izdihnite.

Kako pravilno izvajati počepe?
Preberi še
Kako pravilno izvajati počepe?
Za ogled moraš omogočiti piškotke družbenih omrežij!

Ob nepravilni izvedbi trebušnjakov pogosto delamo zgolj z zgornjim, to je ramenskim delom, pri tem pa trebušne mišice ne sodelujejo.

Sklece brez bolečin
Preberi še
Sklece brez bolečin

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

Piškotki

To spletno mesto uporablja piškotke. S piškotki zagotavljamo boljšo uporabniško izkušnjo, enostavnejši pregled vsebin, analizo uporabe, oglasne sisteme in funkcionalnosti. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.

Omogoči uporabo piškotkov za ogled video vsebin, za boljše delovanje in napredno oglaševanje in si ob pregledu vsebin zagotovi optimalno uporabniško izkušnjo. S klikom na »Strinjam se« dovoljuješ vse namene obdelave. Posamezne namene pa lahko izbiraš in urejaš s klikom na »Nastavitve piškotkov«. Več o piškotkih lahko prebereš tukaj.


ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 325