Toliko telesna aktivnost zmanjša tveganje za smrt

Na dolgo in zdravo življenje vplivajo različni dejavniki in nekateri od teh niso pod našim nadzorom, na primer genetika in spol. Vendar pa je mogoče številne navade, vključno s prehrano, telesno aktivnostjo, obvladovanjem stresa, izogibanjem kajenju in zagotavljanjem ustrezne količine spanja, prilagoditi za boljše splošno zdravje.

Nedavna študija Univerze v Jyväskylä na Finskem, ki je trenutno v strokovnem pregledu, nakazuje, da čeprav igra telesna aktivnost pomembno vlogo pri dolgoživosti, imajo zelo pomemben vpliv na to tudi druge zdrave življenjske navade.

Glavna avtorica, Anna Kankaanpää, je želela raziskati korelacijo med telesno aktivnostjo v prostem času in tveganjem za smrt, zlasti v luči nasprotujočih si ugotovitev prejšnjih raziskav.

15–23 % nižje tveganje umrljivosti zaradi vseh vzrokov

Študija, ki je uporabila podatke iz več kot 11.000 nizov odraslih dvojčkov, je ocenila ravni telesne aktivnosti udeležencev s pomočjo vprašalnikov med letoma 1975 in 1990, pri čemer je sledila nastopu smrti do leta 2020.

Med tem, ko so udeleženci v aktivnih skupinah pokazali 15–23 % manjše tveganje za smrtnost zaradi vseh vzrokov v primerjavi s "sedečo skupino," so raziskovalci ugotovili, da so tudi drugi dejavniki življenjskega sloga, vključno z ITM, zdravstvenim stanjem, uživanjem alkohola in kajenjem, igrali pomembno vlogo.

Ob upoštevanju teh dejavnikov se je stopnja umrljivosti v sedeči skupini zmanjšala za največ 7 %.

Sploh ni treba pretiravati

Poleg tega so udeleženci v sedečih in zelo aktivnih skupinah doživeli pospešeno biološko staranje v primerjavi z zmerno aktivnimi in aktivnimi skupinami. Raziskovalci kažejo, da pozitivna povezava med dolgotrajno vadbo in zmanjšanim tveganjem smrti ni le posledica vadbe, ampak lahko kaže na splošni zdrav način življenja, ki prispeva k dolgoživosti.

Strokovnjaki opozarjajo, da redne vadbe ne bi smeli razumeti kot kompenzacijo za nezdravo vedenje in poudarjajo pomen obravnavanja dejavnikov, kot so debelost, visok krvni tlak, kajenje in druge škodljive dejavnosti za občutno izboljšanje zdravja.

Vir: krenizdravo.dnevnik.hr