Sobno kolo je ena najbolj praktičnih kardio naprav. Uporabljate ga lahko doma, ne glede na vreme, in je odlično tako za začetnike kot za bolje pripravljene. Redna uporaba sobnega kolesa izboljša delovanje srca in pljuč, kuri kalorije in zmanjšuje stres.
Glede na intenzivnost lahko v samo 30 minutah vožnje porabite med 200 in 400 kalorij. Zaradi tega je odličen zaveznik pri hujšanju, še posebej, če ga kombinirate z uravnoteženo prehrano.
Izjemne koristi za sklepe in hrbet
Za razliko od teka vožnja s sobnim kolesom ne obremenjuje močno sklepov, zato je odlična za tiste s težavami s koleni ali tiste, ki se želijo izogniti poškodbam. Prav tako krepi mišice nog in zadnjice, pravilna drža med vožnjo pa lahko zmanjša bolečine v spodnjem delu hrbta.
Kako trenirati na sobnem kolesu?
Začetniki: 15–20 minut v lahkem tempu, trikrat na teden.
Srednja intenzivnost: intervali - 1 minuta hitrejšega tempa, 2 minuti počasnejšega, skupaj 20–30 minut.
Napredno: več kot 40-minutne vožnje z različnim tempom in obremenitvijo.
Sobno kolo je cenovno dostopen, učinkovit in zdrav način za hujšanje, izboljšanje telesne pripravljenosti ter ohranjanje zdravega srca. Če iščete preprost način, da ostanete aktivni skozi vse leto, je ta naprava odlična izbira.
Vir: Index
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV