To se bo zgodilo, če boste en mesec vsak dan naredili 50 sklec

Sklece so ena najpreprostejših in najučinkovitejših vaj za zgornji del telesa. Kaj pa bi se zgodilo, če bi en mesec vsak dan delali 50 sklec? Tukaj so spremembe, ki jih lahko pričakujete tako v telesu kot v svoji telesni pripravljenosti.

Redno izvajanje sklec krepi prsne mišice, ramena in tricepse. Že po dveh tednih boste začutili, kako lažje dvigujete uteži, vaše mišice pa bodo postale bolj čvrste in bolj izrazite.

Po enem mesecu 50 sklec na dan večina ljudi opazi vidno razliko v videzu rok in prsnega koša. Mišice pridobijo tonus, ramena pa postanejo bolj definirana.

Sklece niso samo vaja za zgornji del telesa – krepijo tudi trebušne mišice, spodnji del hrbta in zadnjico. To pomeni, da lahko v enem mesecu pričakujete močnejše jedro in boljšo držo.

Vsakodnevno izvajanje iste vaje je tudi preizkus vaše mentalne discipline. Po nekaj tednih boste opazili, da se vaša vzdržljivost povečuje, povečalo pa se bo tudi število ponovitev, ki jih lahko naredite brez premora.

Izvajanje 50 sklec na dan je lahko izziv za vaša ramena in zapestja, še posebej, če vaša tehnika ni pravilna. Zato:

Poskrbite, da bo vaše telo ostalo v ravni liniji.

Roke imejte pri miru, ne preširoko.

Če čutite bolečine v sklepih, si vzemite odmor ali poskusite z drugačno vajo (npr. na dvignjeni točki).

Močnejše in bolj oblikovane roke in prsi.

Trdnejše trebušne mišice.

Boljša drža telesa.

Večja vzdržljivost in mentalna disciplina.

Izziv s 50 sklecami na dan en mesec lahko prinese opazne rezultate – od močnejšega telesa do boljše telesne pripravljenosti. Ključna je pravilna tehnika in doslednost. Če želite še pospešiti svoj napredek, sklece kombinirajte z različicami in drugimi vajami za celo telo.

Vir: Index