Tek ni edini način za močne in tonirane noge. Obstaja več učinkovitih vaj, ki aktivirajo vse mišice spodnjega dela telesa, in jih lahko izvajate doma, brez dodatne opreme.
Moškisvet.com e-novice
Si že prijavljen na vse naše e-novice?
Novice, šport, avtomobilizem, potovanja ... Prijavi se na e-novičke in bodi na tekočem z aktualnimi novicami. Zate jih pripravlja uredništvo Moškisvet.com.
Hvala! Uspešno si se prijavil na e-novičke.
Počepi
Osnovna vaja za kvadricepse, zadnjico in trup.
PočepFOTO: Shutterstock
Izpadni koraki
Odlična vaja za ravnotežje in krepitev sprednjega in zadnjega dela nog.
Izpadni korakFOTO: POP TV
Bolgarski počep
Vaja, ki intenzivno cilja na gluteuse in kvadricepse.
Bolgarski počepFOTO: Shutterstock
Most
Odlična vaja za krepitev zadnjice in stegenskih mišic.
MostFOTO: Shutterstock
Stranski izpadni koraki
Vaja, ki cilja na notranje in zunanje stegenske mišice, kar daje vašim nogam boljšo definicijo.
Stranski izpadni korakFOTO: Shutterstock
Dvigovanje na prste
Preprosta, a učinkovita vaja za stabilnost meč in gležnjev.
Dvigovanje na prsteFOTO: Shutterstock
Teh šest vaj bo oblikovalo in okrepilo vaše celotne noge, ne da bi morali teči. Združite v trening in ga izvajajte trikrat na teden. Rezultati bodo vidni zelo hitro!
Zdravi in v formi
Si že prijavljen na vse naše e-novice?
Bi bil radi zdravi in fit? Naročite se na naše e-novičke.
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV