Tek ni edini način za močne in tonirane noge. Obstaja več učinkovitih vaj, ki aktivirajo vse mišice spodnjega dela telesa, in jih lahko izvajate doma, brez dodatne opreme.
Novice, šport, avtomobilizem, potovanja ... Prijavi se na e-novičke in bodi na tekočem z aktualnimi novicami. Zate jih pripravlja uredništvo Moškisvet.com.
Hvala! Uspešno si se prijavil na e-novičke.
Počepi
Osnovna vaja za kvadricepse, zadnjico in trup.
PočepFOTO: Shutterstock
Izpadni koraki
Odlična vaja za ravnotežje in krepitev sprednjega in zadnjega dela nog.
Izpadni korakFOTO: POP TV
Bolgarski počep
Vaja, ki intenzivno cilja na gluteuse in kvadricepse.
Bolgarski počepFOTO: Shutterstock
Most
Odlična vaja za krepitev zadnjice in stegenskih mišic.
MostFOTO: Shutterstock
Stranski izpadni koraki
Vaja, ki cilja na notranje in zunanje stegenske mišice, kar daje vašim nogam boljšo definicijo.
Stranski izpadni korakFOTO: Shutterstock
Dvigovanje na prste
Preprosta, a učinkovita vaja za stabilnost meč in gležnjev.
Dvigovanje na prsteFOTO: Shutterstock
Teh šest vaj bo oblikovalo in okrepilo vaše celotne noge, ne da bi morali teči. Združite v trening in ga izvajajte trikrat na teden. Rezultati bodo vidni zelo hitro!
Zdravi in v formi
Si že prijavljen na vse naše e-novice?
Bi bil radi zdravi in fit? Naročite se na naše e-novičke.
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV