Moskisvet.com
Vetrovi

Prehrana

Vas napenja? Potem morate jesti to

E.R.
10. 08. 2024 04.00
0

Imate težave z napihnjenostjo in napenjanjem? Spodaj najdete seznam živil, ki lajšajo tovrstne težave.

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Poletje je idealen čas za uživanje v lahkih, osvežilnih obrokih, ki vas ne le ohladijo, ampak tudi spodbujajo dobro prebavo.

5 živil za boljšo prebavo
Preberi še
5 živil za boljšo prebavo

Napihnjenost je pogosta težava, s katero se soočajo ljudje, zlasti v toplejših mesecih, ko lahko dehidracija in težka hrana močno vplivata na želodec. Zato je pomembno, da tudi v tem času ohranite zdravje prebave, zlasti če želite ta čas preživeti brez nelagodja.

Naslednja živila pomagajo prebavi in lajšajo napenjanje.

Živila, ki znižujejo holesterol
Preberi še
Živila, ki znižujejo holesterol

Chia semena – so bogata z vlakninami, ki lahko pomagajo pri uravnavanju prebave in zmanjšajo napenjanje. Njihova sposobnost vpijanja vode in oblikovanja gelaste strukture lahko pomaga vzdrževati hidracijo in olajša prehod hrane skozi črevesje ter s tem zmanjša občutek napihnjenosti.

Chia semena
Chia semena FOTO: Shutterstock

Jagodičevje – jagodičevje, kot so borovnice, jagode in maline, vsebuje visok delež vode in vlaknin ter veliko antioksidantov. Vlaknine iz jagod lahko pomagajo izboljšati prebavo in zmanjšajo napenjanje, medtem ko njihove vlažilne lastnosti pomagajo vzdrževati ravnovesje tekočine v telesu.

Jagodičevje
Jagodičevje FOTO: Dreamstime

Por – je bogat s prebiotičnimi vlakni, ki hranijo koristne bakterije v črevesju, kar izboljšuje črevesno floro in spodbuja zdravo prebavo. Prebiotiki lahko pomagajo zmanjšati napenjanje in vzdrževati redno blato.

Por
Por FOTO: Adobe Stock

Ječmenova kaša – vsebuje topne vlaknine, ki lahko pomagajo absorbirati odvečno vodo v črevesju in olajšajo prehod hrane skozi prebavni trakt. To lahko zmanjša napenjanje in pomaga ohranjati zdrav prebavni sistem.

Ječmenova kaša
Ječmenova kaša FOTO: Dreamstime

Špinača – je bogata z vlakninami in vodo, kar lahko pomaga izboljšati prebavo in zmanjša napenjanje. Zaradi lahke in osvežilne narave je idealna sestavina za poletne smutije, ki podpirajo zdravje prebave.

Špinača
Špinača FOTO: Shutterstock

Lanena semena – vsebujejo visok delež vlaknin in omega-3 maščobnih kislin. Vlaknine iz lanenih semen lahko pomagajo izboljšati prebavo in zmanjšajo napenjanje, medtem ko lahko omega-3 maščobne kisline delujejo protivnetno na prebavni trakt in zmanjšajo nelagodje.

Lanena semena
Lanena semena FOTO: Profimedia
Ta živila zmanjšujejo željo po sladkem
Preberi še
Ta živila zmanjšujejo željo po sladkem

Fit

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Vir: krenizdravo.dnevnik.hr


KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 607