Avstralska nutricionistka Lee Holmes je razkrila, kaj hrepenenje po določeni vrsti hrane pove o našem zdravju oz. kaj nam to sporoča. Hrepenenje po točno določeni hrani pogosto povzroča pomanjkanje najpomembnejših mineralov v telesu, ki so nujno potrebni za vzdrževanje in uravnavanje delovanja organizma, dolgoročno pomanjkanje le-teh pa lahko vodi v resne zdravstvene težave.

Ko gre za zdravo prehranjevanje, je naša največja prepreka apetit oz. hrepenenje po določeni hrani. ''Ko telesu ne daš tistega, kar potrebuje, začne protestirati,'' razlaga Holmesova. Če se vam ''zalušta'' čokolada, oreščki ali fižol, je mogoče, da vam primanjkuje magnezija, ki ga med drugim najdemo v bučnih semenih, sojinem mleku, chia semenih, špinači in arašidih. Leejeva svetuje, da v svojo dieto vključite temno čokolado, fižol in mandlje. Pomanjkanje cinka, železa, kalcija in magnezija na drugi strani povzroča potrebo po sladkem. Če si pogosto privoščite gazirane pijače, vam primanjkuje mineralov v sledovih, kot so krom, fosfor in triptofan, ki so nujno potrebni za energijo, obnovo celic in zdrav metabolizem. Poleg tega poseganje po tovrstnih pijača namiguje, da vam primanjkuje kalcija. Namesto da podležete skušnjavi, raje posezite po mleku, slivah ali hrani dodajte ohrovt oz. brokoli. Druga živila, ki so še bogata s kalcijem, so jogurti, sardine, listnata zelenjava in večina sirov. 

Če pogosto posegate po slanih prigrizkih, to lahko kaže na to, da v vašem telesu vlada elektrolitsko neravnovesje oz. pomanjkanje le-teh, kar se lahko izrazi po fizični aktivnosti ali dehidraciji. ''Ko izgubimo preveč natrija, telo začne hrepeneti po soli,'' razlaga Leejeva. K temu pripomore tudi pomanjkanje cinka in železa. Če vam primanjkuje slednjega, bo vaše telo hrepenelo predvsem po mesu.

Hrepenenje po: čokoladi

Manjka vam: magnezija

Uživajte: semena, temno zeleno zelenjavo in sadje

Hrepenenje po sladkih živilih in pijačah

Manjka vam: kroma, fosforja in triptofana

Uživajte: temno zeleno zelenjavo, piščanca, sir, grozdje, sladki krompir, jajca, oreščke in žitarice

Hrepenenje po kruhu in testeninah

Manjka vam: beljakovin in dušika

Uživajte: rdeče meso, fižol, chia semena, mastne ribe

Hrepenenje po ocvrti in mastni hrani:

Manjka vam: kalcija

Uživajte: listnato zelenjavo, zeleno solato, bio mleko in sire

Hrepenenje po slani hrani:

Manjka vam: klorida in silicija

Uživajte: mastne ribe, kozje mleko, indijske oreščke