To se bo zgodilo z vašim telesom, če boste vsak dan jedli med

Med je osnovno živilo v mnogih gospodinjstvih in pogosto ga uporabljamo za sladkanje vsega, od čaja do jogurta. Kaj pa se dejansko zgodi z našim telesom, ko ga jemo vsak dan? Kot naravno sladilo, polno antioksidantov in prebiotikov, med podpira splošno zdravje, redno uživanje pa lahko izboljša prebavo, poveča energijo, lajša kašelj in pomaga v boju proti okužbam, poroča Health.com.

Raziskave kažejo, da ima med lahko izjemno pozitiven učinek na prebavni sistem. Bogat je s prebiotiki, spojinami, ki hranijo in spodbujajo rast dobrih bakterij v črevesju, pojasnjuje Jacqueline A. Vernarelli, dr., prehranska epidemiologinja in izredna profesorica na Univerzi Sacred Heart.

"Vsakodnevno dodajanje medu v vašo prehrano lahko nahrani to zdravo floro," je dejala. "Ko imate večje količine koristnih bakterij, imate boljšo prebavo in absorpcijo hranil," je dodala Vernarellijeva in opozorila, da pomaga tudi zatirati rast škodljivih bakterij, ki povzročajo okužbe.

Druga velika prednost medu je njegovo bogastvo s flavonoidi in fenoli – molekulami z antioksidativnimi lastnostmi. Antioksidanti pomagajo zmanjšati oksidativni stres, neravnovesje v telesu, ki lahko povzroči poškodbe celic. "To podpira splošno zdravje," pravi Vernarellijeva, vendar so koristi lahko še posebej pomembne za možgane.

Po mnenju Yvette Hill, registrirane dietetičarke in nutricionistke, fenoli v medu ščitijo možganske celice in lahko pomagajo preprečiti izgubo spomina.

Če redno uživate med, boste morda opazili, da imate več energije. "Energijski dvig, ki ga povzroči med, izvira iz vsebnosti sladkorja," je dejala Jacqueline Vernarelli. Ker med vsebuje naravni sladkor, lahko zagotovi energijo brez nenadnega padca, ki pogosto sledi uživanju rafiniranega sladkorja.

Obsežna metaanaliza kaže, da lahko med celo izboljša glikemični nadzor, vendar se morajo ljudje s sladkorno boleznijo ali prediabetesom pred rednim uživanjem posvetovati z zdravnikom.

Res je – med lahko resnično pomaga pri lajšanju kašlja. "Deluje tako, da prekrije površino grla in ustvari zaščitno plast, ki zmanjša draženje in zavira potrebo po kašlju," pojasnjuje Lauren Manaker, registrirana dietetičarka in nutricionistka.

Nekateri dokazi celo kažejo, da je med lahko učinkovitejši od zdravil brez recepta. Zato vam lahko žlica medu pred spanjem, bodisi sama bodisi zmešana s toplo vodo, pomaga bolje spati.

Med, zlasti surov, je znan po svojih močnih protimikrobnih, antibakterijskih in protivnetnih lastnostih. Posledično lahko pomaga telesu v boju proti okužbam, zaradi česar je manj verjetno, da boste zboleli za prehladom ali gripo.

Vir: Index