Moskisvet.com
večerja

Prehrana

Teh živil ne bi smeli jesti pred spanjem

E.R.
01. 05. 2025 03.00
0

Ste siti premetavanja po postelji in neprespanih noči? Morda je čas, da posvetite pozornost hrani, ki jo jeste pred spanjem. Odkrijte, katera živila rušijo vaš spanec in katera vas lahko popeljejo v kraljestvo sanj.

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Če ste že kdaj težko zaspali oziroma obležali budni po pozni večerji, je morda čas, da dobro premislite, kaj jeste pred spanjem. Nutricionisti opozarjajo, da lahko nekatera živila, zlasti tista, bogata z rafiniranimi ogljikovimi hidrati, kot so beli kruh, testenine ali sladkarije, negativno vplivajo na kakovost spanja.

6 razlogov, zakaj bi morali jesti ogljikove hidrate
Preberi še
6 razlogov, zakaj bi morali jesti ogljikove hidrate

Uživanje rafiniranih ogljikovih hidratov tik pred spanjem lahko povzroči nenadne skoke in padce krvnega sladkorja. Ta nihanja lahko sprožijo sproščanje hormonov, kot sta adrenalin in kortizol, ki lahko motita spanec in povzročita prebujanje ponoči.

Večerja, polna rafiniranih ogljikovih hidratov, negativno vpliva na kakovost spanja.
Večerja, polna rafiniranih ogljikovih hidratov, negativno vpliva na kakovost spanja. FOTO: Shutterstock

Kaj jesti za večerjo?

Strokovnjaki priporočajo lahke večerje, ki vključujejo:

- zelenjavo (bogata z vlakninami in lahko prebavljiva), 

- puste beljakovine, kot so piščanec, puran ali stročnice, 

- zdrave maščobe (avokado, olivno olje ali oreščki) 

- in cela zrna (kvinoja, kuskus ali ajda).

7 znakov, da imate povišan krvni sladkor
Preberi še
7 znakov, da imate povišan krvni sladkor

Ta živila pomagajo ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi in spodbujajo proizvodnjo hormonov, ki podpirajo zdrav spanec.

To so simptomi "moške menopavze"
Preberi še
To so simptomi "moške menopavze"

Zdravi in v formi

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Vir: index.hr

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 885