S prihodom jeseni in hladnejših dni se povečuje tveganje za prehlade in viruse. Za okrepitev imunosti in pripravo telesa na prihajajoče mesece nutricionisti svetujejo, da v svojo prehrano vključite eno preprosto in cenovno dostopno sadje – hruške. To sezonsko sadje je bogato s pomembnimi hranili, ki podpirajo zdravje skozi vso jesen in zimo, piše Express.co.uk.
Hruške so bogate z vlakninami, antioksidanti in vitamini, še posebej dragocene pa so, če jih uživamo z lupino. Nutricionistka Nicolle Cucco poudarja, da so hruške pogosto nepravično spregledane, čeprav imajo lahko močan vpliv na zdravje črevesja, srca in imunskega sistema. Pravi, da je najboljši čas za njihovo uživanje od septembra dalje, ko se začne njihova sezona.
Podpora imunskemu sistemu
Imunski sistem ščiti telo pred virusi, bakterijami in drugimi patogeni. Hruške so dober vir vitamina C in vitamina K, ki sta pomembna za obrambo telesa, hitrejše celjenje ran in preprečevanje pomanjkanja železa. Hruške vsebujejo tudi baker, ki prispeva k pravilnemu delovanju živčnega sistema, in kalij, ki je pomemben za zdravje srca in mišic.
Lupina hrušk je še posebej dragocena, saj vsebuje vlaknine, zlasti pektin, ki spodbuja zdravo prebavo in redno odvajanje blata. Zaradi tega je priporočljivo uživati hruške neolupljene.
Pomoč srcu in boj proti vnetjem
Študija iz leta 2019 je pokazala, da so ljudje z metabolnim sindromom, ki so 12 tednov jedli dve hruški na dan, zmanjšali dejavnike tveganja za srčne bolezni. To so pripisali flavonoidom, rastlinskim spojinam v hruškah, ki lahko znižajo holesterol in izboljšajo krvni tlak.
Lupina hrušk vsebuje tudi kvercetin, močan antioksidant, ki zmanjšuje vnetja, znižuje krvni tlak in holesterol ter ščiti zdravje krvnih žil. Flavonoidi pomagajo tudi v boju proti kroničnim vnetjem, povezanim z boleznimi, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 in težave s srcem.
Pomembno obvestilo za diabetike
Čeprav imajo hruške nizek glikemični indeks, vsebujejo naravne sladkorje. Zato bi morali ljudje s sladkorno boleznijo paziti na količino in se tako izogniti nenadnim skokom krvnega sladkorja.
Vir: Index
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV