Odkrijte presenetljive koristi cimeta za vaše telo

Cimet ni zgolj aromatična začimba, temveč lahko predstavlja tudi izjemen prispevek k vašemu dobremu počutju. Že z vključitvijo majhne količine cimeta v vašo vsakodnevno prehrano lahko dosežete znatne pozitivne učinke, od vzdrževanja primerne ravni krvnega sladkorja do podpore pri procesu uravnavanja telesne teže ter vzpostavljanja hormonskega ravnovesja. Cenjena strokovnjakinja dr. Janine Bowring poudarja več ključnih mehanizmov, s katerimi lahko cimet pozitivno vpliva na vaš organizem.

Cimet je izkazal pomembno vlogo pri uravnavanju ravni krvnega sladkorja. Njegova sposobnost izboljšanja občutljivosti za inzulin omogoča telesu učinkovitejšo presnovo sladkorja. Posledično je cimet še posebej koristen za posameznike s prediabetesom ali sladkorno boleznijo tipa 2, ki iščejo naravne rešitve za stabilizacijo glukoze v krvi.

Najnovejše metaanalize nakazujejo, da lahko cimet učinkovito prispeva k uravnavanju telesne mase. Študije so potrdile, da redno uživanje cimeta sovpada z zmanjšanjem indeksa telesne mase (ITM) ter izboljšanjem razmerja med obsegom pasu in boki. Posledično cimet ne podpira le procesa zmanjševanja telesne teže, temveč pripomore tudi k redukciji abdominalne maščobe, ki je pogosto povezana s povečanimi zdravstvenimi tveganji.

Cimet predstavlja pomemben naravni pripomoček za ženske s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS), saj znanstveno dokazano pripomore k uravnoteženju hormonov in krepitvi presnovnega zdravja. Nadaljnje raziskave poudarjajo tudi pozitiven vpliv cimeta na izboljšanje lipidnega profila, kar se odraža v zvišanju vrednosti HDL (dobrega holesterola) ob hkratnem zniževanju celotnega holesterola ter LDL (slabega holesterola).

Čeprav je cimet močan, ga je treba uporabljati zmerno. Priporočena največja dnevna količina za odrasle je približno pol čajne žličke. Nekatere vrste cimeta, zlasti kasijev cimet, vsebujejo kumarin, spojino, ki je v velikih količinah lahko strupena za jetra. Zaskrbljujoča je tudi kontaminacija s težkimi kovinami, vključno s svincem, zato je najvarnejša izbira organskega cimeta.

Cimet lahko preprosto dodate v svojo prehrano, tako da ga potresete po ovsenih kosmičih, ga dodate v smutije ali ga uporabite pri kuhanju. S svojimi koristmi za uravnavanje krvnega sladkorja, uravnavanje telesne teže in uravnavanje hormonov je cimet več kot le začimba – je majhen, a močan dodatek k bolj zdravemu načinu življenja.

"V številnih raziskavah se je izkazalo, da je cimet dokaj varen," pravi Susan Arentz, dr. med., glavna urednica revij Advances in Integrative Medicine in Australian Journal of Herbal and Naturopathic Medicine.

Najpogostejši stranski učinki uporabe cimeta so draženje prebavil in alergijske reakcije. "Cimet prihaja iz lubja drevesa in je lahko precej zahteven za prebavni sistem, da ga presnovi," pravi Arentz. "Zato ga ne bi želeli zaužiti preveč, ker lahko deluje draži."

Cimet običajno ne povzroča stranskih učinkov. Vendar pa lahko prekomerna uporaba draži usta in ustnice ter povzroči rane. Nekateri ljudje so nanj alergični. Če ga nanesete na kožo, lahko povzroči rdečico in srbenje.

Uživanje veliko cimeta kasije (najpogosteje prodajane vrste cimeta) je lahko strupeno, še posebej, če imate težave z jetri. Kumarin, sestavina nekaterih izdelkov s cimetom, lahko povzroči težave z jetri, vendar je količina, ki bi jo zaužili, tako majhna, da verjetno ne bo predstavljalo težave. Glede na pomanjkanje dokazov o njegovi varnosti se morajo otroci, nosečnice in doječe matere izogibati uporabi cimeta kot zdravila.

Cimet lahko vpliva na vaš krvni sladkor, zato boste morda morali prilagoditi zdravljenje, če imate sladkorno bolezen in jemljete dodatke cimeta.

Če redno jemljete kakršna koli zdravila, se pred uporabo cimetovih dodatkov posvetujte z zdravnikom. Ta lahko vplivajo na delovanje antibiotikov, zdravil za sladkorno bolezen, zdravil za redčenje krvi, zdravil za srce in drugih.

Vir: SheFinds & Web MD