Pivo med kolesarjenjem? Kaj pravi Rogličeva ekipa?

Skušnjava po hladnem pivu po kolesarjenju je običajno velika, čeprav marsikateri rekreativni kolesar rade volje poseže po hmeljevem napitku. A v svetu profesionalnega kolesarstva za alkohol danes praktično ni več prostora, saj prinaša številne slabosti. Zato so Primož Roglič in druščina pri konzumaciji zelo pazljivi. Alkohol ima namreč škodljive posledice za telo, ko se ta po vožnji skuša regenerirati.

Kljub temu je bilo še v šestdesetih letih prejšnjega stoletja povsem normalno, da so športniki med kolesarjenjem uživali alkohol. Pili so različne pijače, od piva, vina, do čajev in vroče čokolade. Z njimi so se hidrirali – čeravno je danes dokazano, da alkohol pri tem ni posebej koristen – in naredili vožnjo prijetnejšo. Tedaj so namreč profesionalni kolesarji v sedlu preživeli precej dlje kot te dni. Danes etapa v povprečju traja med tremi in petimi urami, nekoč pa so pedale vrteli tudi po 18 ur.

Obstaja malo morje raziskav, ki dokazujejo, da ima alkohol negativne posledice na športne dosežke. Med drugim mora biti naše telo sposobno shraniti ogljikove hidrate, dobljene iz hrane, da jih lahko med vožnjo uporabi kot gorivo. Za to so zadolžena jetra, ki pa imajo pri tem težave, če istočasno razgrajujejo alkohol. Če zaužijete več kot dva kozarca alkohola, sposobnost jeter po shranjevanju ogljikovih hidratov začne upadati, kar pomeni, da bomo zaradi nizkega krvnega tlaka fizično manj sposobni.

Uživanje alkohola poveča potrebo po hidraciji, ki je ključna pri optimalnem delovanju telesa. Tveganje dehidracije je tako v popolnem nasprotju z nalogo, da za zadostno hidracijo skrbimo pred, med in po kolesarjenju.

Po vadbi se v mišicah nahaja mlečna kislina – to mišice proizvajajo ob obremenitvi – ki jo telo samo razgradi, toda proces je oviran, če se v telesu nahaja alkohol. Če mlečna kislina ne razpade, se poveča tveganje za nateg mišic, padec pa utrpi tudi naša fizična pripravljenost.

Alkohol prav tako zavira proizvajanje testosterona in anaboličnih hormonov, ki jih telo nujno potrebuje za regeneracijo in krepitev mišic.

Kozarec piva ali vina vsake toliko časa sicer ne bo negativno vplival na našo vožnjo. Tako kot nasploh v življenju, tudi v primeru alkohola upoštevajte pravilo zmernosti ali pa po vožnji zaužijte brezalkoholno pivo. Če niste profesionalec ali zagrizeni rekreativec in ne gledate na uro ter ne želite napredovati, pa kakšno pivo med postankom ne bo pretirano vplivalo na vaše sposobnosti. Ob tem velja omeniti, da sme na kolo sesti le tisti, ki ima v organizmu do 0,50 grama alkohola na kg krvi ali do vključno 0,24 miligrama alkohola v litru izdihanega zraka.

Prirejeno po članku ekipe Jumbo-Visma