Najboljša živila za razstrupljanje

Telo se vsakodnevno bori proti najrazličnejšim strupom, težave pa se pojavijo, kadar jih je preveč. Jetra, ledvice, koža, pljuča, limfni sistem, črevesje … Vsak organ je lahko vaš zaveznik v boju proti škodljivim snovem, ki prihajajo v telo. Dovolj je, da zataji samo en in strupi se bodo začeli kopičiti v vašem telesu, kar pomeni, da se boste počutili vedno slabše in posledice se bodo začele vse bolj odražati tudi na vašem zdravju. Če se počutite, kot da ste brez energije ali stalno utrujeni, potem je zadnji čas, da se zbudite in nekaj spremenite.

Kdo potrebuje razstrupljanje?

Prvi bolezenski znaki, ki jih telo sporoča, kadar potrebuje pomoč pri razstrupljanju, so pogosto slab zadah, težave pri prebavljanju mastne hrane, napihnjenost, bolečine in slabost v trebušnem predelu, stalne prebavne motnje, temnejša barva urina, povečana utrujenost, slab imunski sistem, nečista koža, debelost in drugi. Znaki, ki so v resnici povezani z zamaščenimi jetri, so pogosto spregledani ali pa jih pripisujemo drugim stvarem, kar lahko vodi tudi do trajne okvare. Bodite pozorni na znake, ki kažejo na to, da imate težave z zamaščenimi jetri in še pravočasno ukrepajte.

Zakaj pride do zamaščenosti jeter?

Jetra odstranijo večino strupov (okoli 75 %) iz našega telesa in so najpomembnejši organ v boju proti škodljivim snovem, ki jih vnašate v telo. Do zamaščenih jeter lahko pride zaradi različnih dejavnikov. Najpogosteje jim škodite s pretiranim uživanjem alkohola, nasičenih in drugih maščob, sladkorja, tudi s kofeinom in nikotinom. So pa še druge stvari, ki obremenjujejo vaša jetra, kot so težke kovine (svinec, živo srebro itd.), hormoni, kemične snovi … In celo stres.

Kaj lahko naredite sami?

Na srečo so jetra obnovljiv organ in jim lahko z nekaj discipline tudi sami pomagate, da spet začnejo opravljati svoje funkcije s polno močjo. Moč pa boste morali zbrati tudi sami, da uvedete spremembe v svoje življenje, ki vam bodo dejansko izboljšale ne samo splošno počutje, ampak tudi dvignile kakovost življenja. V nadaljevanju vam bomo razkrili nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali.

Pravilna prehrana je izjemno pomembna

Skrb za zdravje in dobro počutje se začne s pravilno prehrano. Prehod na bolj zdrave življenjske navade je včasih pravi izziv, ampak s pravo mero discipline in z vztrajnostjo vam bo zagotovo uspelo. Pomembno je, da sledite svojemu načrtu in tudi če kdaj zaidete s poti, ne obupajte, ampak samo nadaljujte pot do vašega cilja. Slab dan je samo slab dan, medtem ko je pomembnejše, da dolgoročno spremenite svoje življenjske navade.

Izogibajte se določenim stvarem

Izogibajte se stvarem, ki vam škodujejo ali pa jih vsaj zmanjšajte, kolikor le lahko.

Z jedilnika črtajte živila, ki so polna nezdravih maščob, predvsem nasičenih. Nasičene maščobe so praviloma živalskega izvora, vsebujejo pa jih klobase, meso, mleko, sir, maslo, smetana, solatni prelivi, paštete, torte, pecivo, piškoti … Recite NE tudi sladkorju oziroma pretiranemu uživanju sladkarij, mlečne čokolade, sladoleda, sladkanih pijač, kandiranemu sadju, konzervirani hrani, preprostim ogljikovim hidratom ter visoko predelani hrani.

Uživajte zdrava živila

Zdrava prehrana odlično pripomore k regeneraciji jeter. Uživajte živila, ki jih čim manj obremenjujejo in poskusite vključiti več kuhane hrane, medtem ko se cvrtju raje izogibajte.

Na svoj jedilnik uvrstite sveže sadje in zelenjavo, vse vrste rib, piščanca, purana, jajca in predvsem poskrbite za raznovrstno in uravnoteženo prehrano, ki bo v najboljši kombinaciji pokrila vse vaše dnevne potrebe po mineralih, vitaminih, beljakovinah, zdravih maščobah in drugih, ki jih vaše telo nujno potrebuje. Izbirajte kvalitetno in po možnosti lokalno ter sezonsko hrano s čim manj dodatki oziroma naj ta ne vsebujejo veliko aditivov.

Posezite po živilih, ki imajo moč razstrupljanja

Živila, ki imajo najboljšo moč razstrupljanja, so artičoke, česen, avokado, cvetača, špinača, ohrovt, zelje, rdeča pesa, jabolko, kivi ... In tudi zelišča, kot so rman, ognjič, islandski lišaj, pegasti badelj. Moč razstrupljanja imajo še vitamin C, ameriški slamnik, aloe vera …

Za čiščenje telesa je priporočljivo popiti tudi dovolj vode ali nesladkanega čaja. Vsaj 1 liter in pol na dan, odvisno od vaše telesne mase.

Redna telesna aktivnost

Redno gibanje je ob zdravi prehrani najpomembnejša stvar, saj očisti vaše telo, vaše misli ter zmanjšuje stres. Ob športni dejavnosti se v vašem telesu sproščajo endorfini oziroma hormoni sreče, tako se boste takoj počutili bolje in s tem naredili veliko dobrega za svoje telo. Telesna aktivnost naj postane vaša dnevna rutina in ji namenite minimalno pol ure dnevno, saj že polurna aktivnost pripomore k lažjemu izločanju strupov. Odločite se za aktivnosti, ki so vam všeč, da boste lažje vztrajali pri načrtu. Izbirate lahko med različnimi, kot so tek, plavanje, fitnes, kolesarjenje … Na začetku bo težko, ampak z malimi koraki le pogumno naprej in rezultat se bo počasi, a zanesljivo pokazal.

Torej z disciplino in vztrajnostjo lahko dosežete izjemne rezultate, ki se bodo poznali tudi na vseh ostalih področjih. Nazaj boste pridobili izgubljeno moč in energijo, s tem pa boste lažje obvladovali tudi druge izzive. Prvi izziv je pred vami in začnite takoj. Ker zmorete, če hočete.