Dietetiki menijo, da ogljikovi hidrati potrebujejo nekakšno "preimenovanje", še posebej, ko jih omenjamo v povezavi s hujšanjem. "Ogljikovi hidrati so pogosto obravnavani kot sovražniki, vendar igrajo ključno vlogo pri zdravi in uravnoteženi prehrani, tudi ko je cilj hujšanje," poudarja dietetičarka Jacqueline Gomes, piše Parade.
Eden njenih kolegov, Chris Mohr, svetovalec za prehrano in fitnes, pravi, da so ogljikovi hidrati ključni, še posebej, če želite shujšati. "Ogljikovi hidrati so glavni vir energije za telo. Če preveč zmanjšate njihov vnos, se lahko pozneje čez dan počutite utrujeni, slabe volje, veliko bolj verjetno pa se boste začeli prenajedati."
Kdaj je najboljši čas za uživanje ogljikovih hidratov?
Dietetiki priporočajo uživanje ogljikovih hidratov po vadbi, idealno v 30 minutah od njenega konca. "Ogljikovi hidrati so glavni vir goriva za telo, mišice pa to energijo potrebujejo pred in po vadbi," pravi registrirana dietetičarka Amanda Sauceda. "Ko telovadite, vaše telo kot vir energije za vadbo izkorišča ogljikove hidrate, shranjene v mišicah, znane kot glikogen," dodaja.
Dr. Mohr se strinja in dodaja, da je po vadbi "telo pripravljeno uporabiti ogljikove hidrate za obnovo zalog glikogena, namesto da bi jih shranjevalo kot maščobo." To telesu omogoča, da ogljikove hidrate učinkovito uporablja, kar zmanjša verjetnost bolečin v mišicah ali povečanja telesne teže.
Vir: Index
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV