Imunost in uravnotežena telesna teža pogosto gresta z roko v roki, nekateri vitamini pa lahko pri tem procesu igrajo ključno vlogo. Strokovnjaki poudarjajo, da lahko pravilna prehrana okrepi naravno obrambo telesa in pospeši presnovo. Zato je po mnenju prehranskih svetovalcev redno uživanje naslednjih hranil lahko preprost način za podporo imunosti in ohranjanje telesne teže ali hujšanje.
Vitamin B
Vitamini skupine B pomagajo telesu pretvoriti hrano v energijo in tako podpirajo normalno delovanje presnove. Ko telo učinkovito uporablja hranila, ki jih zaužije, je lažje vzdrževati zdravo telesno težo. Po mnenju nutricionistov lahko vitamin B pomaga zmanjšati utrujenost in izboljšati splošno vitalnost. Poleg tega je prisoten v številnih živilih, kot so jajca, ribe in polnozrnata žita, zaradi česar je lahko dostopen.
Vitamin D
Ta vitamin je znan kot "sončni vitamin" in je pomemben tako za imunost kot za uravnavanje telesne teže. Pomanjkanje vitamina D je povezano z večjim tveganjem za okužbe in počasnejšim metabolizmom. Strokovnjaki za prehrano poudarjajo, da lahko redna izpostavljenost soncu ali prehranskim dopolnilom pomembno vpliva na zdravje. Poleg tega raziskave kažejo, da lahko vzdrževanje zadostne ravni vitamina D podpira tudi zdravje kosti in mišic.
Vitamin C
Vitamin C ima ključno vlogo pri krepitvi imunosti in zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Pomaga tudi pri proizvodnji kolagena in lahko pospeši okrevanje po vadbi, kar je koristno za hujšanje. Nutricionisti poudarjajo, da je vnos vitamina C enostavno doseči s prehrano, bogato s svežim sadjem in zelenjavo. Redno uživanje citrusov, jagodičevja in paprike lahko zagotovi, da telo prejme zadostne količine tega pomembnega vitamina.
Vir: Index
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV