Kateri športi so najbolj koristni za zdravje možganov?

Ko govorimo o zdravju možganov, se pogosto osredotočimo na prehrano, križanke ali različne "treninge možganov". Toda po mnenju zdravnika dr. Avinisha Reddyja za dolgoživost obstaja ena vsakodnevna navada, ki je izjemno pomembna in jo ljudje pogosto popolnoma ignorirajo.

"Najbolj podcenjena stvar - in kar vedno poudarjam - je telesna dejavnost. Redna vadba zmanjšuje tveganje za demenco," pravi dr. Reddy.

In ne kar katera koli dejavnost - ampak taka, ki vključuje koordinacijo rok in oči, kot je namizni tenis.

S staranjem deli možganov, odgovorni za koordinacijo, hitrost reakcije in prostorsko orientacijo, naravno oslabijo - še posebej po 60. letu starosti. Brez dovolj gibanja in ustrezne prehrane možgani "izgubijo povezavo" s telesom.

Športi, kot so namizni tenis, tenis ali celo badminton, so izjemno koristni, ker hkrati zahtevajo gibanje, koncentracijo in hitre reakcije.

"Možgani morajo spremljati gibe roke in telesa, ne le v vašem vidnem polju, ampak tudi, ko se žoga premakne izven vašega vidnega polja. To so zahtevne situacije, ki dobesedno aktivirajo več možganskih regij hkrati," pojasnjuje terapevtka Jennifer Packard za Harvard Health Publishing.

Prav ta kompleksna koordinacija gibov in osredotočenosti lahko pomaga preprečiti kognitivni upad in degenerativne bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.

Drug pomemben element športov, kot sta tenis ali badminton, je socialna komponenta. Nič ni boljšega od rekreativne igre namiznega tenisa s prijateljem ali nedeljske seje na teniškem igrišču z družbo in smehom.

"Starejši bolniki mi pogosto povedo, da pogrešajo vadbo ne zato, ker bi se radi potili, ampak zato, ker bi se radi spet videli s prijatelji, da bi se vrnili v svojo ekipo," pravi dr. Reddy.

Raziskave potrjujejo, da so socialni stiki prav tako pomembni za zdravje kot telesna dejavnost – pomagajo ohranjati duševno ravnovesje, zmanjšujejo tveganje za depresijo in dobesedno podaljšujejo življenje.

"Ljudje pogosto mislijo, da zdravje in dolgoživost zahtevata zapletene režime. Vendar ni nujno, da je tako," pravi dr. Reddy. "Potrebujete le eno dejavnost, ki vas spravi v gibanje, aktivira vaše možgane in vas osreči."

To je lahko tenis s prijatelji, občasna igra namiznega tenisa v domu za ostarele ali rekreativni badminton v šolski telovadnici. Bistvo je, da se gibljete – in se pri tem povežete z drugimi.

Vir: Index