Biohacking: Trendi, ki ne prinašajo rezultatov

V zadnjem času je prišlo do razrasta različnih trendov, s katerimi lahko posamezniki na preprost način optimizirajo svoje fizično in duševno funkcioniranje. Za trende se uporablja izraz "biohacking", ki opisuje tako filozofijo kot prakso uporabe različnih znanstveno ali manj znanstveno podprtih metod za izboljšanje telesnih in duševnih sposobnosti.

Za moške, ki želijo izboljšati svojo raven energije, zdravje in produktivnost, je biohacking postal priljubljena izbira. A v morju različnih nasvetov in "čudežnih rešitev" je treba pristopiti z zdravo mero skepticizma in se poglobiti v to, kateri trendi dejansko prinašajo rezultate ter katerim se je bolje izogniti.

V nadaljevanju podrobno predstavljamo trende biohackinga - tako tiste, ki dokazano prinašajo rezultate, in predvsem tiste, ki se jim je bolje izogniti.

Mnogi biohackerji so goreči zagovorniki hitrih "detoks" programov, ki obljubljajo popolno očiščenje telesa v nekaj dneh ali tednih s posebnimi dietami, napitki, čaji ali razstrupljevalnimi postopki. Skoraj vsak, ki je kaj podobnega poskusil, je ugotovil, da gre pri tem le za dobro izpeljano marketinško ukano in da zadeva v resnici ne deluje.

Človeško telo ima svoje naravne mehanizme za razstrupljanje. Sem spadajo predvsem jetra, ledvice in prebavni sistem. Ti organi so zelo učinkoviti pri odstranjevanju strupov in odpadnih snovi in pri normalno delujočem človeškem organizmu s tem tudi nimajo težav. Hitri detoksi pogosto ne podprejo omenjenih organov, ampak jim lahko celo škodujejo. Z vsako ekstremno izbiro lahko v telesu povzročimo neravnovesje elektrolitov, izgubo pomembnih hranil ali celo oslabimo naš imunski sistem.

Namesto hitrih detoksov raje podprite telo s kakovostno prehrano, zadostno količino spanja in redno vadbo, kar bo dolgoročno omogočilo učinkovito naravno čiščenje toksinov iz telesa.

Nootropiki so snovi, ki naj bi izboljševale kognitivne funkcije, kot so koncentracija, spomin in ustvarjalnost. Čeprav nekateri nootropiki lahko prinašajo kratkoročne koristi, je njihova dolgotrajna uporaba brez strokovnega nadzora lahko na dolgi rok problematična.

Prekomerna uporaba lahko vodi do odvisnosti, zmanjšanja naravne zmogljivosti možganov za vzdrževanje koncentracije brez dodatkov ali celo negativnih stranskih učinkov, kot so anksioznost, nespečnost ali težave z razpoloženjem. Namesto dopolnil raje delujte v smeri odprave težav, ki vam primarno onemogočajo dobro koncentracijo, spomin ali ustvarjalnost. To lahko storite z urejeno spalno higieno, zdravo prehrano ali športno aktivnostjo.

V zadnjem času so priljubljene diete, kot so ketonska dieta, paleo dieta ali nizkokalorične različice, ki obljubljajo hitro izgubo teže in boljšo energijo.

Ekstremne diete pogosto ne nudijo uravnoteženih hranil in niso prilagojene posameznikovim potrebam. Pogosto so (pre)stroge in jih je težko vzdrževati na dolgi rok, kar vodi do učinka jojo - hitra izguba teže in nato hitro vračanje. Poleg tega pa lahko takšni režimi dolgoročno oslabijo metabolizem in negativno vplivajo na ravnovesje hormonov. Namesto tega se raje osredotočite na uravnoteženo prehrano, ki ustreza vašemu telesu in življenjskemu slogu, ne da bi se pretirano izogibali določenim vrstam prehranskih skupin. Telo namreč za svoje delovanje potrebuje vse vrste prehranskih skupin in posamična vrsta sama po sebi ni škodljiva, npr. ogljikovi hidrati. Raje se posvetite temu, da v vsakem obroku kombinirate vse vrste prehranskih skupin in tako telesu zagotovite optimalno delovanje.

Trg je preplavljen z dodatki, ki obljubljajo povečanje mišične mase, izboljšanje energije ali boljše duševno počutje. Po dosledni uporabi lahko hitro ugotovimo, da uporaba dodatkov ni znatno spremenila našega življenja.

Večina teh izdelkov ni znanstveno podprta z dokazi, nekateri od teh dodatkov pa vsebujejo celo nevarne sestavine, ki lahko povzročijo zdravstvene težave. Pri prehranskih dodatkih gre pogosto za učinek placeba in ne za dejanski vpliv dodatkov na telo.

Nekateri izmed teh trikov so močno povezani z uporabo in nakupom specifične tehnologije - od naprav za spremljanje spanja do aplikacij za merjenje možganske aktivnosti, stresa in utripa.

Tehnologija je lahko uporabna, a za začetnike pogosto prinaša pretirano zmedo in nepotrebno obsedenost z merjenjem. Prekomerno zanašanje na te podatke lahko vodi v stres in prekomerno analiziranje, kar povzroči ravno obraten učinek od željenega in nam celo škoduje. Namesto pretiranega analiziranja se osredotočite na enostavne in preverjene pristope brez odvisnosti od tehnologije in dodatnega zapravljanja denarja.

Biohacking je odličen koncept za izboljšanje kakovosti življenja, a kot vsak trend zahteva kritičen pogled in presojo. Hitri detoksi, ekstremne diete, prekomerna uporaba nootropikov in dodatkov, pretirano zanašanje na tehnologijo ali iskanje hitrih rešitev so trendi, ki ne delujejo ali so celo škodljivi.

Pri optimiziranju svojega funkcioniranja boste vsekakor bolj uspešni, če se osredotočite na preverjene in trajnostne prakse, ki temeljijo na trdnih znanstvenih dokazih. Kakovosten spanec, uravnotežena prehrana, redna vadba in meditacija so tisti pristopi, ki dejansko prinašajo rezultate, ne zahtevajo nepotrebnega zapravljanja in delujejo hitro, zanesljivo in učinkovito.