Fit

Zdravniki opozarjajo: Ta prehranska dopolnila so neučinkovita

E.R.

28. 11. 2025 03.00

Nekatera priljubljena prehranska dopolnila so lahko le draga potrata denarja, saj ne prinašajo pričakovanih koristi za zdravje. Preverite, katera od njih strokovnjaki odsvetujejo in zakaj jih je bolje nadomestiti z naravnimi viri.

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Mnogi verjamejo, da je pri prehranskih dopolnilih več bolje – več vitaminov, več mineralov, več praškov za energijo in dolgoživost. Toda zdravniki opozarjajo, da številna priljubljena dopolnila ne prinašajo koristi za zdravje in so pogosto zgolj zapravljanje denarja.

1. Multivitamini

Dr. Austin Lake je na TikToku opozoril na neučinkovitost multivitaminov, kot so Centrum, Nature Made, One A Day in Kirkland. "Multivitamini vam preprosto ne bodo tako zelo koristni in lahko predstavljajo veliko izgubo denarja," pravi. Razlog je nizka biološka uporabnost ter umetni dodatki. Lake svetuje, da hranila raje pridobivamo iz uravnotežene prehrane.

2. Probiotiki

Probiotiki so pogosto predstavljeni kot nujni za zdravje črevesja, a dr. Lake opozarja: "Probiotiki so pogosto velika potrata denarja, ker ljudje kupujejo premajhne količine pravih vrst." Za učinek je potrebna količina med 10 in 100 milijard CFU, odvisno od težav. Boljša izbira so naravna fermentirana živila, kot so kefir, kislo zelje, kimči in kombuča.

Preberi še

Naravni probiotik za močan imunski sistem in zdravo črevesje

3. Biotin

Biotin se pogosto trži kot vitamin lepote, a lahko povzroči neravnovesje. "Biotin lahko dejansko izčrpa druge vitamine skupine B, zlasti B5," opozarja dr. Lake. Vitamin B5 je ključen za sintezo hormonov in proizvodnjo energije. Namesto biotina priporoča kompleks vitaminov B, ki zagotavlja uravnotežen pristop.

4. Vitamin C

Dietetičarka Krutika Nanavati poudarja, da dodajanje vitamina C pogosto ni potrebno: "Ne potrebujete mega odmerkov. Prav tako vas v resnici ne ščiti pred prehladom." Ker je vitamin C topljiv v vodi, presežek telo preprosto izloči z urinom. "Ni ga treba dodajati kot dodaten dodatek," potrjuje Nanavati. Zadosten vnos iz sadja in zelenjave je povsem dovolj.

Preberi še

Vitamin, ki je ključen za odpornost, vendar ga morate jemati previdno

5. Dopolnila za razstrupljenje

Razstrupljevalni čaji in tablete obljubljajo čiščenje telesa, a dr. Praveen Guntipalli opozarja: "Razstrupljevalna dopolnila so bila ostro obsojena zaradi dvomljivih trditev in brez znanstvenih dokazov." Človeško telo že ima naravne filtre – jetra in ledvice, ki odstranjujejo toksine iz krvnega obtoka. Zato dodatki niso potrebni.

Zdravi in v formi

Si že prijavljen na vse naše e-novice?