Nova študija ugotavlja, da lahko pitje zadostne količine vode pomaga znižati raven stresnega hormona kortizola, kar olajša spopadanje z vsakodnevnimi izzivi, piše EatingWell.
Znano je, da je voda bistvenega pomena za normalno delovanje telesa, vendar večina ljudi še vedno ne pije dovolj tekočine. Po podatkih povprečen odrasel človek popije le približno 1,3 litra vode na dan, kar je bistveno manj od priporočenih 3,7 litra za moške in 2,7 litra za ženske.

Hidracija in stres, ali obstaja povezava?
Naše telo je sestavljeno iz 50 do 60 odstotkov vode, zato lahko dehidracija moti skoraj vse funkcije, od uravnavanja temperature do transporta hranil in kisika. Znanstveniki iz Združenega kraljestva so se odločili raziskati, ali lahko pomanjkanje vode vpliva na telesno reakcijo na stres, torej ali povzroča močnejšo proizvodnjo kortizola pri dehidriranih ljudeh. Svoje ugotovitve so objavili v reviji Journal of Applied Physiology.
Kako je bila raziskava izvedena?
V študiji so sodelovali zdravi, rekreativno aktivni moški in ženske, stari od 18 do 35 let. Udeleženci so sedem dni beležili vnos vseh tekočin, vključno z vodo, mlekom, sokovi, kavo in alkoholom, ter zbirali vzorce urina.
Na podlagi teh podatkov so bili razdeljeni v dve skupini:
- nizka hidracija (manj kot 1,6 litra na dan za moške in 1,5 za ženske)
- visoka hidracija (vsaj 2,9 litra za moške in 2,5 za ženske).

Nato so opravili Trierjev test socialnega stresa (TSST) – psihološki test, ki vključuje simuliran razgovor za službo in nalogo mentalne aritmetike pred občinstvom. Med testom so jim merili srčni utrip in raven kortizola v slini.
Rezultati raziskave
Rezultati so pokazali, da so imeli ljudje, ki so pili manj vode, več markerjev stresa v slini, urinu in krvi. Njihova raven kortizola se je med testom znatno povečala, medtem ko dobro hidrirani udeleženci niso pokazali takšnih sprememb.
Znanstveniki so zaključili, da lahko dehidracija poveča odziv telesa na stres, kar ima lahko dolgoročne negativne posledice za zdravje. Čeprav študija kaže povezavo, ne pa vzročno-posledične zveze, raziskovalci poudarjajo, da rezultati "lahko pojasnijo, zakaj je nezadosten vnos tekočine povezan s slabšimi dolgoročnimi zdravstvenimi izidi".

Kako to uporabiti v praksi?
Kortizol, znan kot stresni hormon, se naravno sprošča v nevarnih situacijah. Vendar pa lahko vztrajno povišane ravni vodijo do kronične utrujenosti, vnetij in povečanega tveganja za srčne bolezni, sladkorno bolezen in depresijo.

Zato strokovnjaki svetujejo redno pitje vode v majhnih količinah čez dan. Najbolje je, da poskusite popiti pol kozarca vode vsako uro, da ohranite redno hidracijo. Čeprav veliko pijač pomaga pri hidraciji, strokovnjaki menijo, da je voda vedno najboljši vir.
Vir: Index
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV