Kaj se zgodi s telesom, ko prenehamo piti gazirane pijače?

Mnogi med nami občasno posežemo po gaziranih pijačah, medtem ko so za nekatere del njihove vsakodnevne rutine. Vendar pa je dobro znano, da niso najbolj zdrava izbira. Njihovo uživanje lahko povzroči različne težave, od povečanja telesne teže in zobne gnilobe do nemira in nespečnosti, piše Tyla.

Strokovnjakinja za prehrano dr. Frankie Phillips je za BBC pojasnila, da so gazirane pijače "zelo kisle" in lahko povzročijo erozijo zobne sklenine oziroma postopno raztapljanje zaščitne plasti naših zob.

"Za razliko od hrane, ki nam zagotavlja energijo, vitamine, minerale, beljakovine in vlaknine, sladke pijače zagotavljajo le sladkor in nič drugega," je dejala dr. Phillips. Opozorila je tudi, da obstaja povezava med uživanjem gaziranih pijač in večjim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, kar se ji zdi resen razlog za zaskrbljenost.

Če razmišljamo o tem, da bi za vedno opustili gazirane pijače ali potrebujemo dodaten zagon, so to možne pozitivne spremembe, ki bi jih lahko doživeli.

Čeprav lahko gazirane pijače začasno povečajo raven energije, še posebej, ko smo čez dan utrujeni, ta občutek ne traja dolgo. Po začetnem "navalu" pogosto pride do nenadnega padca energije.

To se zgodi, ker sladkor povzroči hiter dvig ravni glukoze v krvi, ki mu sledi enak padec. Ko prenehamo piti gazirane pijače, postane naša raven energije stabilnejša in čez dan se počutimo manj izčrpani.

Številne gazirane pijače, vključno z dietnimi različicami, vsebujejo kofein, ki lahko negativno vpliva na spanec, še posebej, če ga zaužijemo zvečer. Če te pijače opustimo, bomo morda lažje zaspali, naš spanec pa bo globlji in kakovostnejši.

Gazirane pijače pogosto vsebujejo skrite kalorije, ki se zlahka kopičijo, še posebej, če jih pijete vsak dan. Z zamenjavo teh pijač z bolj zdravimi možnostmi lahko zaužijete bistveno manj kalorij brez dodatnega napora. Poleg tega mnogi ljudje opazijo zmanjšanje napihnjenosti, saj lahko plini iz gaziranih pijač ustvarijo neprijeten občutek v želodcu.

YouTuber dr. Livingood pojasnjuje, da so te pijače polne "praznih kalorij", ki ne dajejo občutka sitosti, zaradi česar zlahka zaužijemo več, kot potrebujemo.

Morda ne mislimo, da lahko nekaj kozarcev gaziranih pijač na teden škoduje, toda po mnenju dr. Livingooda lahko že majhna količina negativno vpliva na jetra in srce. Poudarja tudi, da imajo pivci gaziranih pijač za 75 odstotkov večje tveganje za protin. Po drugi strani pa lahko zmanjšanje vnosa za samo eno pločevinko na dan zmanjša tveganje za srčne bolezni za 20 odstotkov.

Gazirane pijače lahko povzročijo različne težave z zobmi, vključno z občutljivostjo, kariesom in poškodbami sklenine. Če jih izločite iz prehrane, lahko upočasnite ali preprečite nadaljnjo škodo in izboljšate svoje ustno zdravje.

Nenazadnje lahko opustitev gaziranih pijač vpliva tudi na videz vaše kože. Sladkor v teh pijačah lahko sproži vnetje v telesu, kar lahko vodi do težav s kožo, kot so akne, suhost ali pusta polt. Z opustitvijo odvečnega sladkorja lahko vaša koža v samo nekaj tednih postane čistejša in bolj sijoča.

Vir: Index