To se bo zgodilo z vami, če boste prenehali piti alkohol

Mnogi ljudje uživajo v pitju alkohola, toda če se z njim pretirava, so lahko posledice dolgotrajne in včasih smrtno nevarne. Če se, tako kot mnogi ljudje po svetu, sprašujete, kakšen vpliv bi lahko imela opustitev alkohola na vaše splošno zdravje, so trije zdravniki pojasnili ključne koristi in spremembe, poroča health.com.

Ena prvih in najbolj očitnih sprememb, ki jih boste opazili, je izboljšanje kakovosti spanca. "Če boste pili manj alkohola, se boste zjutraj počutili bolj spočiti in manj kognitivno leni," pravi dr. Joseph Schacht. Čeprav vam alkohol lahko pomaga hitreje zaspati, moti vaš naravni cikel spanja.

"Pogosto se boste zbujali, bodisi zato, ker boste morali na stranišče, po vodo, ker ste dehidrirani, bodisi zato, ker je alkohol zmotil vaš spalni cikel," dodaja Keith Humphreys. Raziskave potrjujejo, da alkohol zakasni in skrajša REM spanec, ki je ključnega pomena za ustvarjalnost, splošno dobro počutje in dolgoživost.

Čeprav se alkohol kratkoročno morda zdi pijača, ki sprošča, je depresiv, ki lahko dolgoročno poslabša duševno zdravje. Po besedah dr. Schachta mnogi ljudje dan po pitju občutijo tesnobo ali doživijo napade panike. To se zgodi, ker alkohol vpliva na amigdalo, del možganov, ki uravnava negativna čustva, pa tudi na proizvodnjo ključnih nevrotransmiterjev, kot sta serotonin in dopamin.

"Zmanjšanje količine popitega alkohola bo vašim možganom pomagalo bolje uravnavati te nevrotransmiterje in vam dalo občutek večjega duševnega ravnovesja," je pojasnil Schacht. Ker opustitev alkohola izboljša spanec, ki je tesno povezan z duševnim zdravjem, zmanjša tudi tveganje za razvoj psiholoških težav.

"Med dejavniki, ki jih lahko nadzorujemo, lahko zmanjšanje vnosa alkohola sčasoma znatno zmanjša tveganje za razvoj raka," poudarja dr. DaVeiga. Že zmerno uživanje poveča tveganje za razvoj več vrst raka, vključno z rakom glave in vratu, požiralnika, jeter, dojk in debelega črevesa.

Dr. Edward DaVeiga pojasnjuje, da telo etanol iz alkohola pretvori v acetaldehid, znano rakotvorno snov. Poleg tega alkohol poškoduje DNK in ovira absorpcijo pomembnih vitaminov, kar lahko sčasoma prispeva k razvoju bolezni.

Alkohol je povezan s številnimi težavami s srcem, kot so možganska kap, srčni infarkt in srčno popuščanje, saj povzroča vnetne procese, ki obremenjujejo srčno-žilni sistem. Da ne omenjamo kalorij.

Dr. Joseph Schacht, strokovnjak za odvisnosti, ugotavlja, da lahko alkohol prispeva k povečanju telesne teže, kar vodi do tveganj, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 in visok krvni tlak. Po drugi strani pa opustitev pitja pogosto povzroči izgubo teže. "Večina ljudi, ki redno pijejo, bo izgubila vsaj nekaj kilogramov, če bodo alkohol izločili iz svoje prehrane," pravi Schacht.

Ko pijete manj, je bolj verjetno, da ne boste imeli nesreče. Po Humphreysovih besedah alkohol ni povezan le z resnimi nesrečami, kot so prometne nesreče, temveč tudi z manjšimi incidenti, kot so padci, polivanje kave ali pozabljanje na jemanje zdravil.

Kot nevrotoksin alkohol poslabša ravnotežje, presojo in reakcijski čas. "Alkohol zmanjšuje telesno koordinacijo ter poslabša koncentracijo in spomin," zaključuje Humphreys.

Slabosti opuščanja pitja skorajda ne obstajajo. Nekateri so zaskrbljeni zaradi socialne osamitve, toda z vse večjo dostopnostjo brezalkoholnih vin, piv in koktajlov je druženje brez alkohola lažje kot kdaj koli prej. Pravzaprav mnogi ugotavljajo, da se njihovo družabno življenje dejansko izboljša, saj se počutijo bolj spočiti, bolj samozavestni in manj tesnobni.

"Ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za izboljšanje svojega zdravja," je dejal Schacht, "je, da zmanjšate ali prenehate piti alkohol."

 Vir: Index