Želite izgubiti maščobo na trebuhu? Izogibajte se tem 4 živilom

Mnogi ljudje želijo zmanjšati visceralno maščobo, ki je pogosto trdovratna in jo je težko izgubiti, še posebej, če uživajo določeno predelano hrano. Pravilna prehrana je ključnega pomena za izgubo te maščobe, vendar ni dovolj, da samo povečate vnos beljakovin in zelenjave. Obstajajo določena pakirana živila, ki se jim morate izogibati, ker ne le prispevajo k kopičenju visceralne maščobe, ampak jo tudi otežujejo izgubiti.

Sladki kosmiči so pogosto priljubljena hrana za zajtrk, vendar so lahko škodljivi, zlasti če poskušate izgubiti visceralno maščobo. Sladki kosmiči lahko povzročijo skok ravni sladkorja v krvi, ki mu sledi padec, ki sproži hrepenenje po hrani, pojasnjuje zdravnica dr. Olalekan Otulana za SheFinds. Zato se jim je najbolje izogibati ali jih uživati v zmernih količinah.

Čips in podobna predelana hrana so znani po visoki vsebnosti nasičenih maščob in dodatkov, ki lahko zvišajo raven holesterola in otežijo izgubo visceralne maščobe. Te prigrizke si lahko privoščite le občasno, saj lahko preprečujejo topljenje maščobe v predelu okoli trebuha, svetuje dr. Otulana.

Gazirane pijače, sladkani ledeni čaji in energijske pijače pogosto vsebujejo visoke ravni fruktoze, ki se v jetrih pretvori v trigliceride, del katere se shrani kot visceralna maščoba. Redno uživanje teh pijač je povezano z znatnim povečanjem trebušne maščobe, opozarja nutricionistka Jennifer Pallian.

Predelano meso, kot so salama, različni narezki in slanina, poleg tega, da povečujejo visceralno maščobo in holesterol, lahko povzročijo tudi vnetne procese v telesu. Predelanega mesa ni priporočljivo uživati pogosto; bolje je izbrati pusto meso ali pa predelane mesne izdelke uživati zmerno, zaključuje dr. Lost.

Vir: index.hr