Moskisvet.com
moški je salamo

Fit

Hrana po 40. letu: Tri živila, ki se jim je treba izogniti

E.R.
09. 05. 2025 04.00
0

Želite ohraniti vitalnost tudi po 40. letu? Izogibajte se spodaj navedenim vrstam hrane.

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

S staranjem telesa se metabolizem naravno upočasni, ravnovesje hormonov se spremeni in tveganje za kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in vnetja, se poveča. Po mnenju različnih nutricionistov ima lahko tisto, kar bi lahko brez večjih posledic prenašali v dvajsetih letih, bistveno večji vpliv na zdravje in energijo po štiridesetem letu.

Določena živila in vrste hrane še posebej obremenjujejo telo, upočasnjujejo prebavo in prispevajo k kopičenju maščobe – zlasti v predelu trebuha. Tukaj so tri vrste živil, za katere strokovnjaki priporočajo, da jih omejite ali popolnoma izločite po 40. letu starosti.

Zato z leti hujšanje postane vse težje
Preberi še
Zato z leti hujšanje postane vse težje

1. Predelano meso

Salame, klobase, hrenovke in drugi podobni izdelki pogosto vsebujejo veliko soli, nasičenih maščob in konzervansov, kot so nitrati. Strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da redno uživanje predelanega mesa povečuje tveganje za visok krvni tlak, težave s holesterolom in vnetne procese v telesu. Po 40. letu starosti, ko si telo težje opomore in se obnova celic upočasni, lahko ta živila še bolj izrazito negativno vplivajo na srce in ožilje.

Salame, klobase, hrenovke in drugi podobni izdelki pogosto vsebujejo veliko soli, nasičenih maščob in konzervansov, kot so nitrati
Salame, klobase, hrenovke in drugi podobni izdelki pogosto vsebujejo veliko soli, nasičenih maščob in konzervansov, kot so nitrati FOTO: Shutterstock

2. Sladkarije in industrijski pekovski izdelki

Rafinirani sladkorji in bela moka se nahajajo v večini že pripravljenih tort, piškotov, rogljičkov in podobnih izdelkov. Poleg tega, da hitro zvišujejo raven sladkorja v krvi, prispevajo k nastanku trebušne maščobe in povečajo tveganje za inzulinsko rezistenco – kar je še posebej pomembno nadzorovati po štiridesetem letu. Nutricionisti pogosto poudarjajo, da ta vrsta hrane spodbuja tako imenovano "tiho vnetje" v telesu, kar lahko prispeva k razvoju kroničnih bolezni in oslabi imunost.

Po 40. letu je bolje, da se z rogljički v pekarni samo še spogledujete.
Po 40. letu je bolje, da se z rogljički v pekarni samo še spogledujete. FOTO: Shutterstock

3. Gazirane in sladkane pijače

Sokovi, energijske pijače in sladkana kava so polni "praznih" kalorij, ki ne zagotavljajo sitosti, ampak znatno obremenjujejo jetra in presnovo. S staranjem telo težje uravnava raven sladkorja v krvi, te pijače pa lahko povzročijo nenadne nihanja energije in prispevajo k občutku utrujenosti. Po mnenju dietetikov ima lahko že zmanjšanje vnosa gaziranih pijač pozitiven vpliv na raven energije, spanec in uravnavanje telesne teže.

Čeprav ni nujno, da popolnoma izločimo vse te vrste živil, lahko zmernost in zavestne prehranske odločitve po štiridesetem letu starosti močno vplivajo na dolgoročno zdravje in kakovost življenja.

Veselja ob pitju gziranih in sladkanih pijač je po 40. letu konec.
Veselja ob pitju gziranih in sladkanih pijač je po 40. letu konec. FOTO: Shutterstock
Kako shujšati v 30-ih? Povsem enostavno ...
Preberi še
Kako shujšati v 30-ih? Povsem enostavno ...

Zdravi in v formi

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Vir: index.hr

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 905