Dva vitamina, ki sta ključna v boju proti prehladu in gripi

Splošna zdravnica dr. Shireen je delila preprost nasvet za boj proti prehladu in gripi. Metodo je opisala kot "res preprosto" in poudarila, da lahko skrajša trajanje in resnost morebitnega prehlada, ki ga lahko dobimo to zimo. Poudarila je pomen hitrega ukrepanja ob prvih simptomih, kot sta praskanje v grlu ali izcedek iz nosu."

"Takoj, ko opazite srbenje v grlu, izcedek iz nosu, pekoč občutek v očeh – karkoli, kar bi lahko kazalo na prehlad ali kašelj –, vzemite dve stvari – vitamin C in cink," je Shireen pojasnila v videoposnetku.

Dodala je, da se ta prehranska dopolnila lahko jemljejo tudi v obliki šumečih tablet za tiste, ki imajo težave s požiranjem kapsul. "Sama to počnem že nekaj let in lahko vam povem, da resnično deluje," je poudarila zdravnica.

Dr. Shireen poudarja, da kašlja ali prehlada ni mogoče preprečiti, vendar obstajajo raziskave, ki kažejo, da vitamin C in cink zmanjšujeta njuno trajanje in resnost. Vendar pa opozarja, da se je pred jemanjem prehranskih dopolnil pomembno posvetovati z zdravnikom. Na to opozarja tudi dr. Karan Raj, ki pojasnjuje, da lahko preveč kalcija moti absorpcijo železa, in svetuje nekajurni premor med jemanjem kalcija in železa.

Po podatkih NHS je vitamin C bistvenega pomena za zaščito celic, celjenje ran in ohranjanje zdrave kože, krvnih žil, kosti in hrustanca. Dobri viri vključujejo pomaranče, brokoli, jagode, črni ribez, brstični ohrovt, papriko in krompir. Odrasli potrebujejo približno 40 miligramov vitamina C na dan, in ker ga telo ne more shraniti, ga je treba uživati vsak dan.

Cink pomaga pri ustvarjanju novih celic in encimov, najdemo pa ga v mesu, školjkah, mlečnih izdelkih in žitih. Priporočeni dnevni vnos je 9,5 miligrama za moške in 7 miligramov za ženske, NHS pa odsvetuje jemanje več kot 25 miligramov prehranskih dopolnil na dan brez zdravniškega nasveta.

Vir: Index