To se bo zgodilo, če 7 dni ne boste jedli sladkorja

Vsi imamo radi sladkarije, a se ne zavedamo, da je sladkor velik sovražnik našega zdravja. Ko ga izločimo iz prehrane, pride do pomembnih sprememb.

Naravni sladkorji, ki jih najdemo v sadju, mleku in drugih živilih, niso škodljivi, so dobri za vaše zdravje in jih lahko v večjih količinah zaužijete s prej omenjenimi živili.

Veliko nevarnost pa predstavljajo industrijsko predelani in rafinirani sladkorji.

Če jih odstranite iz prehrane, lahko drastično izboljšate svoje zdravje, v svoji prehrani pa jih lahko zlahka nadomestite z naravnimi nadomestki sladkorja, kot so med, stevia ali javorjev sirup.

Seveda je to lažje reči kot narediti. Pomembna pa je le odločitev in s preprostim izločanjem sladkorja iz svojega jedilnika boste preprečili večino škode, ki jo ta povzroča, dolgoročni učinki pa so lahko impresivni.

Če se boste odločili sprejeti izziv in se odpovedati sladkorju, se vam bodo zgodile številne pozitivne spremembe.

Kaj se zgodi po prvem tednu?

Ko samo za teden dni prenehate uživati sladkor, se bo vašemu telesu zgodila ena od dveh stvari.

"Če je v vašem prejšnjem življenjskem slogu prevladovala predelana hrana, sokovi, gazirane pijače in sladkorji, boste verjetno še vedno v fazi razstrupljanja."

Navsezadnje je sladkor za človeka vrsta odvisnosti in večine odvisnosti se ne moremo znebiti, če najprej ne občutimo določenih simptomov in preživimo krize. V prvem tednu lahko  zaradi tega občutite željo po sladkorju, tesnobo in v resnejših primerih celo depresijo.

Ti učinki običajno izginejo po prvem tednu, vendar lahko trajajo še teden ali dva, odvisno od stopnje zasvojenosti s sladkorjem.

Če je vaš vnos sladkorja zmernejši in ste prešli na prehrano, bogato z beljakovinami, vlakninami in zdravimi maščobami, bi se morali že po sedmih dneh počutiti precej dobro.

Predvsem boste postali hitrejši, količina energije čez dan bo stabilnejša, vaše razpoloženje pa se bo izboljšalo.

Kaj se bo zgodilo po enem mesecu in kaj po enem letu?

Po mesecu dni brez sladkorja bo vaša želja po sladicah izginila, namesto tega pa se bo okrepila želja po beljakovinah in listnati zelenjavi.

Če boste vse leto brez predelanih sladkorjev, se bo vaše zdravje izboljšalo. Vaše telo se bo prilagodilo delovanju na bistvenih hranilih in najverjetneje boste shujšali.

Upoštevajte, da si lahko v okviru takšnega življenjskega sloga občasno privoščite kaj sladkega. Cilj je, da se večino časa prehranjujete zdravo, a če v svojo prehrano občasno vključite kakšno sladko izjemo, vam to ne bi smelo biti ovira na poti do cilja. Navsezadnje je bistveno povprečje zaužitih kalorij ... 

Ko bo vaše telo očiščeno umetnih sladkorjev, ne boste več ves čas lačni, izgubili boste kilograme in vaša teža se bo stabilizirala.

Če se odločite sprejeti izziv in se odreči sladkorju, so to pozitivne spremembe, ki se vam bodo posledično zgodile.

1. Vaša telesna teža se bo stabilizirala

Zasvojenost s sladkorjem je resnična. Več kot ga zaužijete, bolj si ga želite, sploh če jeste veliko predelanih sladkorjev, ki jih najdemo v mastni in hitri hrani ter jedeh z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Če zmanjšate vnos sladkorja, vam bo telo hvaležno, saj se mu ne bo treba boriti z neželenimi dodatnimi kalorijami. Sprva boste čutili veliko željo po sladkem, ko pa se bo vaše telo očistilo umetnih sladkorjev, ne boste več ves čas lačni, izgubljali boste kilograme in vaša teža se bo stabilizirala.

2. Imeli boste več energije

Ko smo utrujeni, pogosto uživamo hrano ali energijske pijače, ki vsebujejo velike količine sladkorja, ker želimo, da nas kaj hitro dvigne. Ironično je, da telesu dejansko odvzamemo potrebno dozo energije. Namreč ves sladkor, ki ga zaužijemo, blokira sposobnost našega telesa, da ohranja energijo na maksimalni ravni. Zato, ko ste utrujeni, ne posegajte po čokoladah ali pijačah z veliko kofeina in sladkorja. Na ta način se boste izognili velikim dvigom in padcem krvnega sladkorja, zaradi katerih se pravzaprav počutite utrujeni.

Vir: krenizdravo.dnevnik.hr