Samozadovoljevanje je koristno za vaše zdravje

Samozadovoljevanje v družbi nima lepega slovesa. Ne glede na to, da je vsako leto vir približno 10 bilijonov orgazmov in da se večinoma odvija v zasebnih prostorih, kjer nikogar ne moti, jo še vedno mnogo ljudi označuje za problematično. Nekateri jo kritizirajo, ker naj bi bila zasvojliva, medtem ko drugi še naprej vztrajno širijo mite o njenih namišljenih negativnih posledicah.

Ob tem je sicer treba priznati, da lahko vpliva na razvoj precej nezdravih navad na področju samozadovoljevanja pri posameznik , ampak ne glede na to, se današnji zdravniki in seksologi strinjajo, da ima masturbiranje na posameznika pozitiven učinek. In to ne samo enega, ampak mnoge!

Da bi bolje razumeli številne zdravstvene koristi masturbacije, tako na fizičnem kot duševnem področju, so pri AskMen govorili s številnimi strokovnjaki s področja spolnosti. 

Kaj je masturbacija?

"Masturbacija se nanaša na dejanje samostimulacije lastnih genitalij, običajno v iskanju spolnega užitka," pravi spolni strokovnjak Justin Lehmiller, ambasador znamke ASTROGLIDE. Kot poudarja dr. Joshua Gonzalez, ta samostimulacija pogosto, vendar ne vedno, vodi do točke orgazma.

"To je lahko videti drugače za različne ljudi, saj vsi doživljamo spolni užitek drugače, vendar za mnoge ljudi lahko vključuje stimulacijo z rokami ali spolnimi igračkami," pravi Rhiannon John, certificirana seksologinja za Bedbible.com.

"Običajno se 'masturbacija' nanaša na stimulacijo genitalij, vendar lahko vključuje tudi stimulacijo drugih delov telesa," dodaja Suzannah Weiss, stalna seksologinja za Fleshy, spolna vzgojiteljica s certifikatom AASECT. "Nekateri se širše nanašajo na 'samougodje', ki lahko vključuje samomasažo in druge prijetne dejavnosti za celotno telo, ki presegajo dotik genitalij."

Masturbacija je lahko tudi "odličen način, da spoznate svoje telo in kaj vam je všeč v spalnici, da ste lahko med partnerskim seksom bolj podkovani," pravi Anna Richards, spolna vzgojiteljica in ustanoviteljica spletnega mesta FrolicMe.com o erotični etični pornografiji. "Ko se dotikaš samega sebe, lahko preizkušaš različne tehnike in oblike dotika, zato lahko lažje naučiš partnerja, kako naj ti ugodi."

"Ljudje masturbirajo iz številnih razlogov, kot so užitek, zabava in sproščanje napetosti," pravi Michelle Forcier, del kliničnega osebja pri FOLX Health . "Nekateri posamezniki se samozadovoljujejo sami, drugi pa to prakticirajo s partnerjem. Ne obstaja pa noben pravi način za samozadovoljevanje. Masturbacija je polna osebnih preferenc! Zadovoljujoča, sporazumna spolna aktivnost je zdrava človeška dejavnost. Masturbacija spada v to kategorijo."

Zakaj je masturbacija na slabem glasu?

Kljub številnim koristim masturbacije ima "presenetljivo veliko ljudi do nje negativen odnos", pravi Lehmiller. Vendar obstaja veliko različnih razlogov za to in stališče vsake osebe je lahko edinstveno.

Verska ali družbeno-kulturna prepričanja

V mnogih primerih je povezana z verskimi prepričanji ali nauki, ki masturbacijo smatrajo za grešno ali nemoralno, ugotavlja Lehmiller. Toda v drugih primerih izhaja iz prepričanja, da je masturbacija sama po sebi škodljiva za človekovo fizično ali duševno dobro počutje.

Negativni odnos do samozadovoljevanja lahko izvira iz različnih virov, se strinja dr. Gonzalez, vključno s kulturnimi in verskimi prepričanji, družbeno stigmo, napačnimi informacijami in pomanjkanjem izobrazbe , spolnimi normami in pričakovanji, psihološkimi dejavniki, kot sta sram in krivda, ter dinamiko odnosov.

Napačne informacije o spolnem zdravju

Drugi ljudje verjamejo, da je masturbacija 'zasvojenost', da zmanjša delež njihovega testosterona in/ali da zmanjšuje plodnost, pravi Lehmiller. "Vendar pa raziskave kažejo, da je masturbacija na splošno zdrava dejavnost, ki je običajno povezana z boljšimi (ne slabšimi) zdravstvenimi slikami."

Kulturna sporočila

Negativna sporočila o seksu so na žalost vse preveč prisotna v družbi, izvirajo pa iz virov, kot so šole, verske ustanove, mediji in medčloveški odnosi, pravi John. "Na žalost je masturbacija pogosto žrtev teh sporočil sramu in krivde."

Zelo pogosto lahko dobimo sramotna sporočila o spolnosti, pravi Wendi L. Dumbroff. "Ta sporočila imajo tako velik pomen, saj lahko resnično vplivajo na spolno bitje, kakršno smo."

Sporočila doma

Tudi če niste vzgojeni v kulturnem kontekstu, ki eksplicitno obsoja samozadovoljevanje ali spolne občutke, ker se masturbacija lahko zdi zelo zasebno in ranljivo dejanje, lahko kakršna koli negativna sporočila trajno vplivajo na to, kako jih dojemate. Predstavljajte si mladostnika, ki je začel odkrivati svoje telo, in morda starš pomotoma poseže v njegovo zasebnost, pravi Dumbroff. Reakcija staršev lahko pove veliko ali spoštljivo in mirno rečejo, da jim je žal in odidejo, ali se razjezijo, ali rečejo nekaj, zaradi česar je otroku nerodno. Lahko si predstavljamo vpliv vsake od teh situacij." Da vas družinski člani osramotijo zaradi samozadovoljevanja, je zelo pogosto in nekateri se tega niti ne spomnijo, ker se to lahko zgodi v zelo mladih letih, pravi Weiss.

Odsotnost pozitivne okrepitve

Poleg tega je včasih tišina drugih ljudi o masturbaciji – to je, da nekdo v družini in šoli ne govori o tem – dovolj, da se nekdo počuti negativno glede tega, saj dobi sporočilo, da je preveč sramotno, da bi o tem sploh govoril, dodaja.

Nezdrave spolne paradigme

V negativnih pogledih na masturbacijo je lahko tudi komponenta spola. "Številni moški se morda sramujejo svoje spolnosti na splošno, ker je v medijih naslikana kot plenilska, negativen vpliv pa ima tudi pogosto izpostavljanje moških, ki povzročajo škodo s spolnostjo," ugotavlja Weiss. Richards dodaja, da se lahko ženske medtem počutijo osramočene zaradi dojemanja, da ne bi smele masturbirati ali imeti spolnih nagonov zaradi prevladujoče predstave o sramotenju kurbe v mnogih družbah.

Neprijetne osebne izkušnje

Poleg tega Weiss pravi, da imajo "nekateri ljudje negativen odnos do masturbacije, ker imajo z njo negativne izkušnje, vključno s kompulzivno uporabo pornografije, zaskrbljujočimi fantazijami in naglimi, nezadovoljivimi sejami, kjer v resnici niso v svojih telesih." Ta vrsta sramu vodi do pravila 'hitro, tiho in hitro', ko gre za samozadovoljevanje, pravi certificirana somatska spolna vzgojiteljica in ustanoviteljica Back to the Body , Pamela Madsen, ker ne želimo biti ujet ali osramočen pri samozadovoljevanju."

Zdravstvene koristi masturbacije

"Študije, ki posebej preučujejo povezavo med pogostostjo masturbacije in rezultati spolnega zdravja, so omejene, vendar raziskave kažejo, da lahko prinese več koristi," pravi dr. Gonzalez. Kakšne so torej te prednosti? 

Lahko je dobra za vaše spolno in splošno zdravje

John pravi, da lahko masturbacija "pomaga povečati libido , izboljša spolno funkcijo in željo". "Pomaga lahko tudi pri ohranjanju spolne funkcije in zdravja genitalij s spodbujanjem povečanega pretoka krvi v genitalije, kar lahko prispeva k boljši erektilni funkciji pri moških in izboljšanju vaginalne vlažnosti pri ženskah," pravi dr. Gonzalez. "Doživljanje orgazmov in samozadovoljevanje sta bila povezana z različnimi koristmi za zdravje, kot je zmanjšanje tveganja za bolezni srca, hipertenzijo in možgansko kap," pravi John.

Lahko je dobra za vaš spolni jaz

Redna masturbacija lahko posameznikom pomaga pri raziskovanju lastnega telesa in razumevanju svojih spolnih želja in preferenc, pravi dr. Gonzalez. Masturbacija "nam omogoča raziskovanje naših fantazij," se strinja Madsen. "Samozadovoljevanje nam daje tudi priložnost za vrste spolnega raziskovanja, za katere se s partnerjem morda še ne počutimo pripravljeni." Kot rečeno, je lahko vzajemna masturbacija s partnerjem spolno izpolnjujoča in vznemirljiva v situacijah, ko prodorni seks ali oralna in ročna stimulacija niso možnosti.

Dobra je za vašo prostato

"Zlasti pri moških je masturbacija lahko koristna za zdravje prostate," pravi Richards. " Ena študija s Harvarda je pokazala, da so imeli moški, ki so ejakulirali 21-krat ali večkrat na mesec, 31 % manjše tveganje za raka na prostati kot tisti, ki so ejakulirali 4-7-krat na mesec." Obstaja nekaj dokazov, da lahko masaže prostate "v kombinaciji z antibiotiki pomagajo pri zdravljenju kroničnega prostatitisa," se strinja John. "Prostato pogosto imenujemo moška G-točka , stimulacija žleze pa lahko privede do intenzivnega spolnega užitka in intenzivnejših orgazmov. Občutek masaže prostate pogosto opisujejo kot globok, intenziven pritisk ali občutek polnosti."

Lahko vam pomaga zaspati

"Druga korist, o kateri mnogi poročajo, je, da jim pomaga zaspati," pravi Lehmiller. "Sproščanje endorfinov med orgazmom lahko povzroči občutek sproščenosti in zaspanosti, zaradi česar nekateri posamezniki lažje zaspijo," ugotavlja dr. Gonzalez. "Zlasti hormon prolaktin, ki se sprosti po orgazmu, je ugoden za spanje," pravi Richards. "Hormona oksitocin in vazopresin lahko prav tako igrata vlogo pri povečanju ravni melatonina in s tem lažjem spanju."

Lahko nudi lajšanje bolečin

"Kar zadeva fizično zdravje, orgazmi sproščajo naravne opioide vašega telesa , ki pomagajo lajšati bolečino," pravi Richards. "Nekateri ljudje s kroničnimi bolečinami ugotovijo, da masturbacija olajša bolečino takoj po masturbaciji, včasih pa tudi ves dan." Orgazmi zaradi masturbacije prav tako zmanjšajo mišično napetost, pravi Weiss, "zato nekateri ljudje s kroničnimi glavoboli ali kronično bolečino občutijo začasno olajšanje simptomov po masturbaciji." Poleg tega dodaja, "nekaterim redno masturbiranje dejansko dolgoročno pomaga preprečiti bolečino. Ker masturbacija sprošča zlasti medenične mišice , nekateri ljudje menijo, da je koristna pri menstrualnih bolečinah ali drugih oblikah medenične bolečine."

Lahko okrepi vaš imunski sistem

"Bilo je tudi nekaj raziskav, ki kažejo, da bi masturbacija lahko okrepila imunski sistem ," pravi Richards. "V neki študiji so imeli moški, ki so pravkar masturbirali, višje ravni naravnih celic ubijalk, ki se lahko borijo proti raku in virusom." "Raziskava je pokazala, da se po masturbaciji ljudi v telesu poveča število levkocitov (belih krvnih celic) in naravnih celic ubijalk," se strinja Weiss. "Te celice pomagajo pri boju proti okužbam." Tako ugotavlja, čeprav samozadovoljevanje ni zdravilo za nobeno bolezen, lahko zmanjša vaše možnosti, da zbolite, zmanjša resnost bolezni ali čas, ki je potreben za okrevanje.

Lahko vas razbremeni stresa

"Ena največjih prijavljenih koristi masturbacije je lajšanje stresa ," pravi Lehmiller. "Mnogi ljudje menijo, da je to koristen način za sprostitev in lajšanje napetosti." To je zato, ker obstajajo dokazi, ki kažejo , da spolni užitek "sprošča endorfine, ki lahko razbremenijo stres in izboljšajo razpoloženje," pravi Weiss. "Nekateri ljudje na samozadovoljevanje gledajo kot na odmor od delovnega dne, ko se počutijo izgoreli, da se lahko počutijo osveženi in se vrnejo na delo." "Za nekatere je to lahko celo meditativna izkušnja , ki jim omogoči počitek," dodaja.

Občutek je lahko neverjetno prijeten

Življenje je lahko težko! V svetu, ki se pogosto zdi, kot da je zasnovan tako, da premaga ljudi, je lahko vzeti čas za raziskovanje lastnega užitka smiselno dejanje. "Samozadovoljevanje je dober občutek!", pravi Madsen. "Užitek je zdravilen."

Vir: www.askmen.com