Vaje za boljši seks:
Keglove vaje
Gre za vaje za krepitev mišic medeničnega dna. Redno izvajanje teh vaj lahko okrepi mišice in poveča občutek med spolnim odnosom ter pomaga doseči močnejše orgazme. Da bi izvajali Keglove vaje, stisnite mišice, ki jih uporabljate za prekinitev toka urina, držite nekaj sekund in nato sprostite. Ponovite 10-krat, in sicer dvakrat na dan. Več o tem si preberite TU.
Kardio vaje
Redna vadba, kot so tek, plavanje ali kolesarjenje, lahko izboljša telesno vzdržljivost in poveča prekrvavitev. To lahko pripomore k večji vzdržljivosti med spolnim odnosom in bolj intenzivnim občutkom.
Vadba za krepitev jedra telesa
Močan trebuh, hrbet in medenica lahko pomagajo pri vzdrževanju stabilnosti med spolnim odnosom. Vaje, kot so plank, trebušnjaki in most, krepijo mišice jedra in prispevajo k boljši kontroli gibanja med seksom.
Joga
Joga lahko pomaga pri izboljšanju gibljivosti, ravnotežja in zavedanja telesa ter sprostitvi. Določene asane, kot je položaj ''goloba", lahko povečajo pretok krvi v medeničnem predelu in izboljšajo spolno zadovoljstvo.
Dihalne vaje
Zavedanje in nadzor dihanja lahko povečata intenzivnost orgazma in pripomoreta k sprostitvi med spolnim odnosom. Poskusite globoko in počasi dihati med seksom ter se osredotočite na lastno dihanje.
Poleg vaj je pomembno tudi skrbeti za splošno zdravje, kamor sodi uravnotežena prehrana, zadosten počitek in čim manj stresa. Za dober seks je pomembna tudi komunikacija med partnerjema, izražanje potreb, želja in fantazij ter iskanje novih načinov za izboljšanje intimnosti in zadovoljstva med spolnim odnosom.
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV