Temna plat ljubezni: Kako v razmerju prepoznati manipulacijo?

Ljubezen bi morala biti prostor medsebojnega spoštovanja, podpore in rasti. A za na videz srečnim odnosom se lahko skriva subtilna, a uničujoča sila – čustvena manipulacija. Kot opozarjajo psihologi, prepoznavanje manipulativnih taktik je prvi in najpomembnejši korak k ohranitvi duševnega zdravja in dobrega počutja, poroča net.hr.

Manipulacija je poskus nadzora nad mislimi, čustvi in vedenjem druge osebe, da bi manipulator dosegel svoje cilje. Pogosto poznajo vaše slabosti in jih uporabijo proti vam. Motivacija je lahko različna – od potrebe po prevladi, izogibanju odgovornosti, iskanju pozornosti do sebičnih želja. Takšno vedenje pogosto izvira iz disfunkcionalnih družinskih odnosov ali je povezano z osebnostnimi motnjami, kot sta narcistična osebnostna motnja (NPM) ali mejna osebnostna motnja (MMO).

Gre za eno najbolj zahrbtnih taktik. Manipulator zanika dogodke, laže ali izkrivlja dejstva, da bi vas spravil v dvom vase. Klasične izjave so: Preveč si občutljiv, To se ni nikoli zgodilo ali Vse si izmišljuješ. Cilj je spodkopati samozavest in vas narediti odvisne od njihove različice resničnosti.

Manipulatorji pogosto uporabljajo krivdo kot orodje nadzora: Po vsem, kar sem storil zate, se mi tako maščuješ? V skrajnih primerih se zatečejo k grožnjam s samopoškodovanjem ali prekinitvijo razmerja.

Na začetku razmerja vas zasujejo s pozornostjo, darili in komplimenti, da ustvarijo iluzijo popolne ljubezni. Ko vzpostavijo nadzor, se ta pozornost nenadoma ustavi in jo nadomestijo kritika ter poniževanje.

Namesto odprte komunikacije uporabljajo sarkazem, namerno odlašanje ali molčanje kot obliko kaznovanja. S tem vas prisilijo, da se počutite krive in prvi popustite.

Manipulatorji vas lahko postopoma odmaknejo od vašega podpornega sistema. O bližnjih govorijo slabo ali ustvarjajo dramo, ko imate načrte brez njih. Bolj ko ste izolirani, lažje vas nadzorujejo.

Zaupajte svojim občutkom: Če se počutite slabo, obstaja za to razlog. Ne podcenjujte svojih občutkov.

Postavite jasne meje: Uporabljajte asertivne izjave, npr. Ko podcenjujete moja čustva, se počutim prizadeto. Če boste s tem nadaljevali, bom končal pogovor.

Poiščite podporo: Pogovorite se s prijatelji ali družino. Če je manipulacija kronična, poiščite pomoč psihoterapevta.

Ne prevzemajte krivde: Jasno povejte: Ne bom prevzel odgovornosti za vaša dejanja.

Razmislite o koncu razmerja: Če partner ne kaže pripravljenosti za spremembe, se vprašajte, ali je odnos vreden vašega zdravja in sreče.

Povzeto po net.hr