moskisvet
ZDRAVJE

30 dni se je prhal samo z ledeno mrzlo vodo – to je rezultat

26.02.2019, 7:24
35
Vam je znan tisti občutek, ko ravno zaključite z napornim treningom ali vadbo? Ko vam kri z neverjetno hitrostjo šviga skozi telo, koža žari, vi pa se počutite tako močne, da bi lahko osvojili ves svet? Zdaj pa si predstavljajte, da se tako počutite vsako jutro in to brez kakršne koli vadbe. Novinar spletne strani Business Insider se je odločil preizkusiti, ali je to sploh mogoče. Zadal si je, da se bo 30 dni vsako jutro oprhal z mrzlo vodo.

Novinar spletnega portala Business Insider Drew Housman se je odločil, da bo na lastni koži preizkusil, kako se je vsakodnevno prhati z ledeno hladno vodo 30 dni po vrsti.
Novinar spletnega portala Business Insider Drew Housman se je odločil, da bo na lastni koži preizkusil, kako se je vsakodnevno prhati z ledeno hladno vodo 30 dni po vrsti./ FOTO: Thinkstock

Bi se prhali z ledeno mrzlo vodo, če bi vam kdo zagotovil, da boste potem polni energije? Če mislite, da je to prelepo, da bi bilo res, imate deloma prav. Da bi občutili to endorfinsko evforijo brez vadbe, bi morali več minut stati pod ledeno mrzlo prho. Endorfin se namreč izloča v stanju bolečin, s čimer povečuje telesno vzdržljivost ob obremenitvah, nastaja pa tudi med telesno dejavnostjo, zato se po intenzivnejši vadbi počutim bolj zadovoljne.

Zagovorniki tako imenovane 'ledene terapije' trdijo, da so mrzle prhe brezplačen način, kako okrepiti svoj imunski sistem, svoje telo napolniti z energijo in postati bolj produktiven. Vse to naj bi izboljšalo splošno zadovoljstvo z našim življenjem in nas naredilo srečnejše. Ampak, a se res izplača zamenjati prijetno toplo prho za nekaj minut ledenega mučenja?

Novinar spletnega portala Business Insider Drew Housman se je odločil, da bo na lastni koži preizkusil, kako se je vsakodnevno prhati z ledeno hladno vodo 30 dni po vrsti. To so njegovi rezultati:

Dan 1 do 10: definitivno najhujše obdobje

Tako kot pri vadbi je tudi pri prhanju z ledeno mrzlo vodo najhujši prav začetek – s to razliko, da vadba vsaj ni že prvo sekundo povsem zastrašujoča. Pri telovadbi se težavnost in napornost vadbe gradita postopoma, prhanje z ledeno mrzlo vodo pa je za čute strašljivo že od prve sekunde naprej. Po besedah Housmana se je z ledeno mrzlim izzivom najlažje spopasti tako, da odštevate od pet proti nič, zamižite in pogumno stopite pod hladen tuš.

»Težko je opisati občutke prvih desetih sekund premiernega ledenega prhanja, ker so bili vsi moji čuti ohromljeni. Možgani so tako rekoč prenehali delovati, v glavi pa mi je odzvanjala samo ena misel: tako mrzlo je, tako mrzlo,« je zapisal novinar, ki se je odločil opraviti 30-dnevni izziv, in dodal: »Naslednjih 20 sekund je bilo še hujših, saj sem se začel zavedati, kaj se v resnici dogaja. Sam sem si naredil to. Jaz sem res nor. Kaj to počnem?« Po 30 sekundah se je telo začelo počasi umirjati. Ponovno je lahko razmišljal kot racionalno bitje in ni več želel za vsako ceno skočiti izpod prhe. A še vedno se je počutil bedno in se tresel od mraza.

Izpostavljenost mrazu lahko potencialno pomaga pri dvigu ravni endorfinov v krvi, izgradnji prave vrste maščobe, hujšanju, boju z depresijo, po nekaterih podatkih pa naj bi celo pomagala zmanjševati velikost tumorjev.

Odkril je, da so popoldanske hladne prhe koristnejše od jutranjih.
Odkril je, da so popoldanske hladne prhe koristnejše od jutranjih./ FOTO: Thinkstock

Dan 11 do 20: situacija se počasi začne izboljševati

Ravno nekako po dveh tednih zbujanja in zmrzovanja v ledeni vodi se je zgodilo nekaj nenavadnega. Housman pravi, da je začel celo uživati v tem ritualu. Prav tako je začel opažati nekatere fiziološke koristi. Imel je več energije in bil pripravljen soočiti se z vsakodnevnimi izzivi. »Konec koncev, kaj me še lahko spravi v slabo voljo, ko sem že šel skozi nekaj tako strašnih juter pod ledeno prho?«je svoje vtise strnil Housman.

Dan 21 do 30: ko absurd postane rutina

»V zadnji fazi svojega 30-dnevnega izziva se mi ni bilo treba več motivirati z glasbo ali psihološkimi triki, da sem se vsako jutro spravil pod hladno prho. Enostavno sem to naredil, zavedajoč se, da so koristi večje od začetnega nelagodja,« se spominja novinar, ki je ugotovil, da je s svojim početjem pravzaprav tudi prihranil. »Ko vidiš, da nenadoma za prhanje porabiš manj vode, pa še to samo mrzlo, pozabiš na vse težke in boleče trenutke, ki si jih doživel pod prho.«

Nato je pričel eksperimentirati v različnih delih dneva. Odkril je, da so popoldanske hladne prhe koristnejše od jutranjih. Ledeno hladna prha ob dveh popoldne namreč deluje podobno kot skodelica kave – brez stranskih učinkov, kot sta nespečnost in dodatni stroški.

»Ste po kosilu utrujeni in bi se malo ulegli? Namesto da se odpravite po še eno kavo, poskušajte skočiti pod hladno prho za nekaj minut. Imate pozno popoldne še kakšne obveznosti, vi pa ste že po kosilu utrujeni od številnih obveznosti? Poskušajte se osvežiti z ledeno hladno vodo in videli boste, kako se bo izboljšala vaša koncentracija,« svetuje Housman.

Zaključek

Kot kaže, se 30-dnevni izziv prhanja z ledeno hladno vodo izplača vsakomur, ki zjutraj težko vstane in potrebuje več časa, da se povsem zbudi. Morda boste poleg tega prihranili še kaj denarja, ki bi ga sicer porabili za kavo, saj boste potrebovali manj kofeina, ko boste enkrat svoja jutra pričeli s konkretno dozo sproščenega endorfina.

Tako kot pri vadbi je tudi pri prhanju z ledeno mrzlo vodo najhujši prav začetek – s to razliko, da vadba vsaj ni že prvo sekundo povsem zastrašujoča.
Tako kot pri vadbi je tudi pri prhanju z ledeno mrzlo vodo najhujši prav začetek – s to razliko, da vadba vsaj ni že prvo sekundo povsem zastrašujoča./ FOTO: Thinkstock

KOMENTARJI (35)

Opozorilo: Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti. S klikom na gumb Spletno oko prijavite komentar, za katerega menite, da vsebuje sovražni govor.

Tir1
23.03.2019, 8:08:26
+1
Ta portal je ena bedarija...kaj pišete neumnosti. Po moje bi mirne volje lahko cenzurirali vaše strani pa ne bi bilo škode...
vrtnar01
21.03.2019, 9:42:05
+2
še ena izmed milijon bedarij in zavajanj
tekač
20.03.2019, 10:17:28
+1
Zdravju popolnoma neprimerno. Posledice so lahko huda revmatična obolenja in prizadetost imunskega sistema,da o kardiovaskularnih rizikih in težavah ne govorimo. Posledice so lahko trenutne in trajne. Revmatična obolenja pa se pogosto kažejo v starejšem obdobju.
Sebaibro
15.03.2019, 10:13:31
+3
Pa še na plinu ali elektriki pršparaš...verjamem,da švoh tole ne more bit
Miha Novak 1
08.03.2019, 11:50:53
+2
sram ota od članka ....pa niste napisalo NAJBOLJPOMENNEGA ko se zbudiš moraš počakati vsaj 30miin čene se lahko zelo slabo konča
Miha Novak 1
08.03.2019, 11:46:22
+3
+imunski sistem se ti izboljša +imaš boljšo prikrvavitev +bolj si fokusiran čez dan +če to narediš po fitnesu ali treningu se ti mišice 90% počasneje razgradijo (dalj časa si *dalj časa si napunpan* +pospešuje rast mišic in kvaliteto (v primeru fitnesa) +'endokríni sistém se izboljša pa ziher je še kej.......
mikpikmb
28.02.2019, 10:51:38
+28
če ima deklino ,po moje pred njo glih ni to počel,ker je ta spodnjega nekam navznoter potegnilo :)
Comanchee
05.08.2016, 12:21:12
+26
Nima veze koliko stopinj ima, važno je le to, da je precej hladnejša od temp. telesa. Saj ste najbrž že slišali za Kneippanje? Najbrž res ni dobro, da bi se z zelo mrzlo vodo stuširal v celoti nekdo, ki je predebel in premalo fit. Po mojem pa ne morete zgrešiti po zgledu naturopatije, da z zelo mrzlo vodo oblivate stopala (najprej desno, ker je najdlje od srca, nato levo in če vam uspe in ste pogumni, potem po isti logiki nadaljujete (POČASI!) proti vrhu telesa) . S tem se izboljša cirkulacija krvi in splošno počutje. Res pa je, da je pozimi (vsaj meni) to težko početi, ker me že itak rado zebe.
sc11
02.08.2016, 10:29:56
+15
ledeno mrzla voda ne obstaja, pod ničlo je led, nad ničlo je voda, lahko je samo mrzla, topla, vroča ali vrela, ne more pa bit ledena
Cene Urbančič
26.02.2019, 9:42:41
+40
Ledeno mrzla voda seveda obstaja, gre za mešanico ledu in vode, ki ima točno 0 stopinj Celzija. Mimogrede - v njej se umerjajo termometri.
nevica
02.08.2016, 5:17:39
+5
Uf kakšno odkritje?!!!!!
Antipolitik
02.08.2016, 0:44:45
+36
Bom kar ostal pri kavi.
devlon
01.08.2016, 15:58:34
+38
..in na koncu je maneken postal, al kaj..
lalalala1343
01.08.2016, 17:55:50
+59
na koncu mu je sam se majhna mrzla klobasica ostala
deratizacija
27.02.2019, 16:56:47
+4
Hrenovka.
takoti
01.08.2016, 15:26:26
+87
Spet so me okol prnesli, da sem kliknil, prebral in nič izvedel...
lalalala1343
01.08.2016, 17:55:09
+18
To je rutina tle
kačica
01.08.2016, 19:42:44
+1
takje
01.08.2016, 15:17:10
+33
Najbolj mrzel tuš je takrat, ko partner izve za skoke čez plot.
bohlojz
01.08.2016, 14:26:59
+28
ledeno mrzla voda je pri +0 stopinj celzija,pri nas ima mrzla voda iz pipe poleti 12,pozimi pa 8 stopinj,jodljodljuhuhu
peropetarda
01.08.2016, 15:03:50
+6
Točno tako...
TEJCHY13
01.08.2016, 14:24:53
+25
Novinarka nima pojma o zdravju in poneumlja ljudi,žal.
TEJCHY13
01.08.2016, 14:24:25
+27
Tale novinarka pojma nima o ničemer, še najmanj pa o pravem zdravju.Oprosti novinarka.
skismania
01.08.2016, 13:44:15
+8
kretenizm.
kajenje je zdravo
01.08.2016, 12:40:59
+24
Butalke, ledenomrzla voda iz prhe teče pozimi, ko je pod nulo, poleti, drage piške, ma pa voda iz tuša kakih 15 stopinj - opravičujem se, če je kurnik hlajen in voda ledena..
marcpazz
01.08.2016, 11:01:45
+65
Zelo koristno za ljudi, ki imajo ali želijo dobiti revmatizem, vnetja sklepov in druga podobna trajna prehladna obolenja. Se spomnim, kako sem kot otrok vsa poletja (pa tudi jeseni in pozne pomladi) brodil po mrzli Savi in lovil ribe. Dovolj je bilo kakih 6 ali 7 let, pri 15 ali 16-ih pa že imel tak revmatizem, da sem lahko napovedal vsako spremembo vremena. Kakih 15 ali 20 let sem se potem čuval, grel in obiskoval toplice, da sem se "prekuril" na normalo.
peropetarda
01.08.2016, 15:03:33
-1
Nesmisel...kaj ima voda iz pipe s kopanjem v mrzli reki...sicer pa ne verjamem, da je revmatizem posledica kopanja.
marcpazz
01.08.2016, 15:54:44
+19
#ggrr . . . . . 3x lahko ugibaš . . . ampak glede na tvoje predhodne komentarje ne verjamem, da bi lahko uganil.