Zdravo zame

S kettlebelli se bomo zagotovo še srečali...

Stane Ravnikar

07. 03. 2012 17.23

Nagradna igra ''Učvrstite svoje telo'' je končana, naši nagrajenci pa so v torek, 6.3. opravili še zadnji trening. Kot se za zaključek trimesečne vadbe spodobi, smo tudi tokrat opravili nekaj preprostih vaj, ki so lepo pokazale napredek na različnih področjih.

Dijana, Tomaž, Nastja, Vesna in Roman (Tadej si je na žalost poškodoval komolec, Diana pa je manjkala zaradi službenih obveznosti, tako da sta bila tokrat odsotna) so pod budnim očesom trenerja Gregorja Sobočana tri mesece pridno trenirali s kettlebelli. V tem času so dodobra osvojili tehniko, ki je pri tovrstni vadbi še kako pomembna.

Še zadnjič v naši nagradni igri smo v roke vzeli kettlebelle. FOTO: Damjan Žibert

Tako kot dober mesec dni nazaj smo za preizkus napredka tudi na poslednjem treningu opravili serijo vaj, s katerimi smo preverili, koliko so naši nagrajenci v treh mesecih zares napredovali. Trening smo tako zopet začeli s s kratkim ogrevanjem, nato pa smo si s precej dolgo serijo t.i. ''snatchev'' (pri katerih kettlebell neposredno dvignemo nad glavo) povišali srčni utrip. Celotna serija je trajal kar okoli 10 minut (odvisno pač od posameznikove hitrosti izvajanja), saj smo morali z vsako roko narediti 30 ''snatchev'', nato 25, 20 in tako na prej do vse do zadnjih pet ponovitev na roko. Takoj po končani seriji smo si izmerili srčni utrip, počakali minuto in postopek ponovili. Prav vsem je utrip po eni minuti znižal precej hitreje kot na prvem in drugem merjenju, pa tudi na splošno se med vajo nismo tako zadihali kot na začetku. To v praksi pomeni, da sta se sposobnost regeneracije in splošna kondicijska pripravljenost kandidatov precej izboljšala.
Nato smo opravili še vse osnovne vaje in preverili napredek na drugih področjih. S palico smo izmerili gibljivost ramenskega obroča, izmerili pa smo tudi predklon. Za konec so nam seveda ostale še sklece in trebušnjaki, ki smo jih seveda morali narediti kar največ. Glede na prvi in drugi preizkus so bili rezultati tudi tokrat precej boljši.

Sportsan lahko kupite v spletni trgovini zravozame.si.

Ker je šlo za zadnjih trening, smo naše nagrajence tudi prosili, naj za nas strnejo vtise o vadbi s kettlebelli. Prav vsi so bili nad njo zelo navdušeni, saj so samo v treh mesecih opazili znatno izboljšanje svoje fizične pripravljenosti. Med in po treningi so opazili tudi pozitiven učinek prehranskega dopolnila Sportasan, ki so ga prav tako jemali tri mesece. Prav zaradi slednjega so bili dnevi po treningih precej lažji, saj Sportasan omogoča hitrejšo regeneracijo mišic, pomaga pa tudi pri večji mišični vzdržljivosti.
Naši nagrajenci so bili nad vadbo s kettlebelli in njenim pozitivnim učinkom celo tako navdušeni, da se jih kar nekaj namerava v kratkem vrniti v Slovenski Kettlebell klub in s treningi pod Gregorjevim vodstvom nadaljevati tudi v prihodnje. Kaj so nam naši zadovoljni nagrajenci povedali po koncu treningov si lahko ogledate v spodnjem prispevku, v galeriji pa boste poleg utrinkov z zaključnega treninga našli tudi tabelo, ki lepo pokaže napredek, ki so ga naši nagrajenci dosegli v treh mesecih treningov s kettlebelli.

Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!

zdravozame trening zadnji zmagovalci kettlebell