Novoletne zaobljube so postale del decembrske tradicije, podobno kot božična večerja, ognjemet, penina, kuhano vino in druge stvari, ki sodijo k veselemu decembru. Zaobljube smo nekoč dajali višjim silam, danes pa se zaobljubljamo predvsem sami sebi. Sprejemamo jih pogosto, le redko pa se jih držimo. In zakaj so tako priljubljene? Novo leto pogosto vidimo kot priložnost za nov začetek in opuščanje starih, pogosto slabih navad. A večina pri tem pogori.

Kot kaže statistika, bo namreč večina novoletnih zaobljub preteklost že v drugi polovici januarja. Večina ljudi bo od njih odstopila že pred 21. januarjem, ki velja za najbolj depresiven dan v letu, o čemer si lahko več preberete TU. Tak sloves se ga drži tudi zaradi bremena zaobljub.

In za katere spremembe se ljudje najpogosteje odločamo ob začetku novega leta? Med najpogostejše novoletne zaobljube sodijo naslednje.

Pogosteje bom telesno aktiven

Marsikdo se v želji po boljšem počutju in odpravi odvečnih kilogramov odloči, da se bo začel ukvarjati s športom in več časa namenil rekreaciji oz. treningom. A to je tek na dolge proge, in če želite uspeti, potrebujete načrt, ne le zaobljubo. Če boste začeli trenirati v fitnesu, potem morate narediti načrt treninga. Več o tem si lahko preberite TU.

Izgubil bom odvečne kilograme

Hujšanje je ena od naj pogostejših zaobljub, a mnogi pretiravajo in v silni želji pregorijo. Stvari se je treba lotiti postopoma, in to ne glede na to, koliko kilogramo želite odvreči, saj gre za kompleksno spremembo, ki vključuje urejeno prehrano, zadostne količine vode, redne obroke in gibanje. Nekaj nasvetov dobite TU.

Pil bom več tekočine

Sliši se kot zelo preprosta zaobljuba, a ob (pre)natrpanem urniku zelo radi pozabimo piti – več o pomenu pitja vode si lahko preberete TU. Pitje zadostne količine tekočine je zagotovo ena najbolj hvaležnih novoletnih zaobljub, saj vam bo z malo napora konkretno izboljšala počutje, dala več energije in zmanjšala lakoto. Za več doslednosti si lahko pomagate z apikacijami ali stekleničkami, ki vas bodo opozarjale, da premalo pijete.

Bolje se bom organiziral

Boljša organizacija prinese tudi boljše rezultate. Naredite si seznam dnevnih opravil, razvrstite naloge po pomembnosti, opustite slabe navede, kot je odlašanje, obvladajte sodobne kradljivce časa (načrtujete si dnevne digitalne premore od Facebooka, Instagrama, TikToka ipd.), ne izgubljajte časa s pretiranimi podrobnostmi, ne zahtevajte preveč od sebe, prosite kdaj za pomoč in naučite se reči 'ne'.

Naučil se bom nekaj novega ali si omislil nov hobi

Novo leto je čas, ko obrnemo nov list. Ko se lotevate novih stvari, kot je učenje jezika, igranja inštrumenta, kuhanja ali obrti, je treba imeti potrpljenje, saj se večine stvari ne da osvojiti kar čez noč. Morda vam pomaga misel, da boste ne glede na to, ali ste zadevi tisti dan ali teden posvetili pet minut ali eno uro, znali več oziroma boste izkušenjši, kot ste bili pred tem. In ko se boste čez eno leto ozrli nazaj, boste videli, kako velik napredek ste storili.

Osebna rast oziroma živel bom bolj polno in vsak dan stremel k boljšemu življenju

V današnjih časih, ko ves čas bijemo bitko z uro in opravili, pogosto pozabljamo nase, saj nam vsakodnevne obveznosti tega ne dopuščajo. Naj bo prihodnje leto drugače. Zastavite si cilj, da boste redno počeli stvari, ki vas izpopolnjujejo in veselijo. Pišite dnevnik, meditirajte, rekreirajte se, pišite pozitivne afirmacije, berite knjigo ... Zagotovo obstaja kar nekaj stvari, ki vas veselijo, pa si zanje do zdaj niste vzeli časa.

Manj bom zapravljal in bolje bom gospodaril z denarjem

Brez jasne slike, kam gre naš denar, ga ljudje prehitro zapravimo. Izdelajte si načrt – bodisi varčujte, investirajte, vlagajte v svoje znanje ali kako drugače načrtujte porabo svojega denarja. Ni se lahko odpovedati stvarem in v resnici se niti ni treba, da bi privarčevali. Več o tem si lahko preberete TU.

Nehal bom kaditi in piti

Med slabimi navadami, ki se jih skušamo ljudje najprej (in vsakič znova) znebiti, sta kajenje in pitje alkohola. Sledita grizenje nohtov in kofein. Nenadno prenehanje ima lahko hude posledice, zato se je pred tem priporočljivo posvetovati z zdravnikom ali drugim strokovnjakom. Morda pa vas prepriča TO.

Več časa bom preživel z družino in prijatelji

Večini služba vzame veliko časa in jih tudi dodobra utrudi. Potem so tu še druge obveznosti, ki ji ni mogoče odložiti. Kljub temu si morate izboriti čas za najbližje in najdražje, družino in prijatelje, saj bomo denar vedno lahko še zaslužili, časa pa nam nihče ne bo vrnil. Pandemija je povečala osamljenost, zato je še pomembnejše, da se spomnimo tistih, ki nam pomenijo največ.

Več bom potoval

Časi niso naklonjeni potovanjem, a počasi se ljudje in sistem privajamo na novo realnosti in tudi potovanja bodo spet (ali vsaj delno) to, kar so bila nekoč. Saj veste, potovanja vzgajajo in širijo obzorja, večina ljudi pa meni, da pozitivno vplivajo na osebnostni razvoj.

Kako si lahko pomagate pri uresničevanju novoletnih obljub?

Navada je železna srajca, pravijo, zato spreminjanje navad ni preprosto. Na spremembe se moramo  tako psihično pripraviti, se izogniti prevelikim in prenaglim spremembam, biti realni pri ciljih, ki jih je treba razdrobiti na več manjših, biti sistematični, slaviti majhne zmage ter si pustiti manevrski prostor za napake. Pod kožo smo namreč vsi krvavi. Pri načrtovanju prihodnosti se je treba ozreti tudi nazaj in pogledati, kaj nam povzroča težave. Zastaviti si moramo cilj, ki nas motivira, to pa mora biti naš cilj in ne pričakovanje okolice. Njegovo doseganje mora biti pomembno vam. Cilje si zapišite in jih imejte na vidnem mestu kot opomin. Tudi majhne zmage vas bodo gnale naprej, če bodo o vaših ciljih vedeli drugi, pa je lahko to dodaten motiv ali pa breme. Presodite sami. Pomagate si lahko tudi s sodobno tehnologijo oz. aplikacijami, ki vas bodo opominjale na doslednost.

Teorija 21 dni

Ko se lotimo česa novega, je to običajno nenavadno, nenaravno. A verjetno ste že slišali, da je potrebnih 21 dni, preden določena stvar preide v navado in nova rutina postane del nas oz. naših navad. Ta teorija je pognala korenine leta 1960 v knjigi Psihokibernetika izpod prstov Maxwella Maltza, plastičnega kirurga, ki je opazoval, koliko časa so potrebovali njegovi pacienti, da so se po operaciji navadili na nov obraz. Ugotovil je, da so za to v povprečju potrebovali 21 dni. To seveda ne drži za vse spremembe. Na pitje vode pred vsakim obrokom se s ponavljanjem morda navadimo po 18 dneh, a da vam v kri preide rekreacija, je treba vztrajati dlje. Za novo navado naj bi potrebovali vsaj 66 dni, kar pomeni do začetka marca. Potem ste na konju. Poročajte nam v komentarjih spodaj!