se strinjam s tabo tud jst mam ze od mejhnga problema s tezo ker sem presuha velka sem 176 cm in imam 48kg jem zelo veliko in samo tako hrano ki zelo redi vendar se zrediti nikakor nemorm mislim da je lazje shujsati kot pa se zrediti hehe saj pri mojem primeru je tko in zelo rada bi se zredila ker sem zelo presuha vendar mi nikakor neuspe

simpl in preprosto tudi sam imam podobne težave a jih rešujem sicer počasi a z vstrajnostjo se izplača. Ne kupujte ganere ampak si sami mešajte zdrave oglikove hidrate in proteine. S tem boste dosegli zdravo maščobo in mišično maso ne pozabiti z telovadbo tudi 10min na dan je dosti pa tisto naj bo pravo. Pravi recept pa je izračun da poješ več kalorij (zdravih) kakor jih potrošiš. čudeži ne pridejo ćez noč ampak čez kak mesec se pa ze pozna. Redi se po pameti
lp

zdravnik - trakulja?

tudi to je možno...

ja sam če delaš na mišicah pa hočeš kg zravn dobit traja 1 leto da dobiš 20kg:/

Zivjo king...mogoce ti lahko dam tule tudi jst kak nasvet glede nato da imam sam manj kg kot bi jih naj imel glede na visino...merim 185 in ze 15let drzim kg med 70 in 75...dejstvo je da si se mlad in z leti bos pridobil kg, sigurno! druga stvar je, da veliko s hrano ne mores pridobit, ker imas verjetno podobno strukturo kot jst in veliko ostalih kateri ne morejo cez doloceno mejo kg...zgoraj sem zasledil nasvet da teci, jej masno hrano in ne vem kaj...pozabi!!! pri teku bos kg izgubil in ne pridobil tako da ti svetujem kaksen drug sport(plavanje, plezanje...) ali fitnes kjer lahko pridobis nekaj misicne mase...je pa sigurno vazno da se s sportom ukvarjas kajti vzbudil ti bo apetit in posledicno bos vec jedel...vazno je tudi da se prehranjujes zdravo...pomeni solata, sadje, meso itd... ce se bos teh osnovnih stvari drzal se bos tudi dobro pocutil v svoji kozi kar pa je najbolj vazno, vse ostalo bo prslo samo s casom... lp, Tomi

moj nasvet je da začni z fitnesom, pa ne pričakuj takojšnih rezultatov na videzu, 100% pa bodo rezultati na moči... pa ne pozabi NO PAIN NO GAIN! v fitnesu je tak , da se počasi daleč pride

Pojej pet banan na dan, pa čimmanj samozadovoljuj...

Edini pameten odgovor!Vsi drugi govorijo stvari ,ki jih že vsi vemo!

A misliš, da je možno, da se zaradi samozadovoljevanja hujša?