Živijo!
Lahko kdo pove kakšne vaje za boljši odriv. Namreč velik sem dovolj, vendar mi manjka kar dosti odriva, da bi lahko zabil. Če mi lahko kdo pomaga, hvala že vnaprej.

lp

Živ.
Vaje so zelo preproste.

1. kolebnica...sonožno ali pa z eno nogo brez vmesnega skoka.
2. postaviš se pod koš...roke stegneš in skačeš do table...
3. skoki po stopnicah
4. fitnes za začetek 100kg uteži na napravi za počepe in se pri stegnjenih nogah s prsti počasi odrivaš (ne skačeš) samo pazi pri takšnih težah dobro ogrej meča.
delaš na dan 5x po 20 ponovitev. v 2h mesecih zabiješ.
Vsaj pri meni je delovalo pa imam 190 cm.

LP M

aha
To bi delal doma, fitnes ne pride v poštev. Se prav kolebnica- to ne bo problem, skoki tudi ne... samo te vaje za meča.

lp

Tako je...lahko pa tudi s prsti stopiš na rob stopnice...v roke vzameš kakšno težko stvar in se počasi dviguješ....samo s prsti....ko te začne pečt...veš da delaš pravilno.

LP M

mene zanima ali so tudi kakšne druge vaje za zabijanje na koš,visok sem 185cm in imam 75 kg

Te vaje ki jih je dau msene so namenjene bol dvonoznemu odrivu. Glede da si visok 185cm bos bol tesko zabil dvonozno razn ce si '"crnc'" . Tako da ti ostane zabivanje iz dvokoraka. Vaji ki ti jih priporocam so:

1. Stopanje na klop z utezmi. Eno nogo polozis na klop oziroma na bilokaj stabilnega in se z njo dvignes (pri tem probaj narediti isto gibanje kot kadar gres na zabijanje z dvokorakom s tem da dvignes drugo koleno visoko)

2. Dolgi koraki z utezmi (nevem strokovnega izraza). Pac uzames 2 rocki in delas dolge korake pri tem se s drugim kolenom dotaknes tal.

3. Sprint po stopnicah ali sprint v klanec.

LP