hahaha)good one

Tek ni za to da se boš zredil, kot ti je že *mpipus* predlagal je najbolje da ješ dosti hidratov( testenine, pretiravaj s kruhom, odmisli hamburgerje in zelo mastno hrano, kuhano meso ali pečeno na žaru, lahko tudi pečeno meso v ponvi vendar malo olja ) kupi si tudi proteine GEINER ali MALTOMAX..to bo to od hrane....začni vaditi na zgornjem delu telesa dviguj kvihte, trebušnjaki, metulček, itd.

Vrjemi da če se boš držal tega ni vraga da se nebi zredil, razen če ti pač zdravstvene težave ne dopustijo, ščitnica je dostikrat velik problem..

Lepo treniraj in se zdravo prehranjuj

Zdravo..sem star 19 let, sem velik 185cm in tehtam 66kg rad bi se cim prej v cim krajšem času zrediu za 10kg kaj priporočate da jem..hvala..lp..Aleš

[quote]naivna je napisal:
Rajsi se hrani z krompirjem in mesom in zelenjavo, da bos zdrav in ko dosezes 25 let,
se bos zacel rediti , ce bos hotel ali ne.

Žiujo jaz imam podobne težave kot ti. Vendar mi uspeva tako, da redno jem (5 obokov na dan), spim in telovadim vsaj 3-4 krat na teden. Pred kratkim sem si kupil tisto štango, ki se da na vrata (prodajajo jo v Hervisu, cena je okoli 15 EUR) in morem rečt, da se mi po mesecu in pol že zelo poznajo mišice na rokah, predvsem pa hrbtne.
Naredim 4 serije po 8 dvigovanja trupa, 4 serije po 30 sklec, 4 serije po 15 počepov (z utežmi). Tako, da sem na mišični masi že kar nekaj pridobil.

Jaz bi se tega tako rečenega ZREDENJA mal počasi lotila. Ker če se boš prehitro hranil z različnimi ogljikovimi hidrati, ti lahko na telesu pusti posledice in to so STRIJE. Teh se pa '"za zlomka'" ne da kar tko znebit, pa še nič lepo ne zgledajo poleti, ko koža od sončenja postane malce bolj zagorela.

Moj nasvet je čist preprost........spremeni jedilnik z večjim kalorijskim vnosom od sedanjega..... včekrat na dan jej......ob tem pa ne pozabi na mišice (beri jej tudi beljakovine)
Glede telovadbe ti je predhodnik lepo povedal kako naredi on. Mišice tud več tehtajo, tako da z hrano in z telovadbo si precej na dobri poti. Ne moreš pa to pričakovat, da bo kar čez noč. Lepo po pameti in to počasi, pa bo.

Žiujo.Kar naprej so reklame kako shujšati nekateri pa imamo probleme s tem da pojemo veliko a se vseno ne zredimo.Tudi jaz sem presuh star sem 15 let visok 164 cm in imam le 44 kg.Prosim dajte mi kak nasvet kako se naj zredim!

lp

tudi jaz bi lepo prosil za pomoč ker sem presuh!!!!! star sem 12 let in sem visok prebližno 147-149 metrov in tehtam samo 30 kil morte mi pomagat!!!!!!!!!help please!

VEČ ŽRI!

jst sem bil celo mladost do 20 leta podhranjen!! zdaj pri 35 pa mi dohtarca priporoča da naj dam kakšno kilco ali dve dol!! tak da pubeci ne se obremenjevat z težo v vaših letih!!