Za kvaliteten spanec morajo biti izpolnjeni številni pogoji. Nanj vpliva več stvari, od našega življenjskega sloga, izbire vzmetnice in vzglavnika – več o tem si preberite TU in TU, temperature prostora (za hladnejši občutek v prostoru lahko poskrbite tudi tako, da spite goli), stopnje hrupa in svetlosti prostora do tega, kaj imate oz. nimate med spanjem na sebi. Večina izmed nas spi v spodnjem perilu ali pižami, tisti, ki spijo popolnoma goli – teh naj bi bilo le okoli 10 odstotkov –, pa poročajo o številnih prednostih tovrstnega spanja, saj spijo kvalitetneje in dlje. Morda vas bo malce zazeblo, ko boste legli, a hladnejše okolje je za spanje dobro – telo se v prvi fazi ohlaja, proti jutri pa se mu temperatura spet nekoliko dvigne – proces, ki ga oblačila lahko zmotijo.

Tako kot nekateri med spanjem ne nosijo nogavic, saj jim zaradi tega postane prevroče, na temperaturo telesa vplivajo tudi drugi kosi oblačil. In kadar nam je pretoplo – idealna temperatura prostora za spanje je med 15 in 19 stopinjami Celzija –, to negativno vpliva na cirkadiani ritem, ki uravnava spalni ritem in ovira faze globokega spanja. Kadar spite goli, telo lažje uravnava temperaturo, kar nam pomaga hitreje zaspati in vodi v kvalitetnejši spanec.

Pri moških popolnoma golo spanje poveča plodnost. Raziskava je namreč pokazala, da oblačila, ki se tesno prilagajajo telesu (takšno je spodnje perilo), povišajo telesno temperaturo v predelu genitalij in s tem povezano pregrevanje mod, kar lahko zmanjša število spermijev, saj najboljša nastaja v optimalnem okolju, ki je med 35 in 35,5 stopinje Celzija. Kadar je temperatura nižja, sperma ostane zdrava in ne vpliva na slabšo plodnost. V ozkih spodnjicah je lahko tudi vlažno, ne le toplo, kar je kot nalašč za bakterije, porušeno bakterijsko ravnovesje pa prinaša vnetja, ki se kažejo kot rdečica ali srbečica na testisih. Ženske lahko s tem, ko spijo gole, preprečijo vaginalne okužbe, saj, kot rečeno, spodnje perilo poveča vlažnost okoli intimnih predelov. V nasprotnem primeru koža ostaja suha in manj dovzetna za glivice.

Hladno telo spodbuja presnovo. Dokazano je, da imajo tisti, ki spijo v hladnejše prostoru, v telesu dvakrat več zdravih maščob, ki so ključne za uravnavanje telesne temperature. Študija je pokazala, da so osebe, ki spijo slabo, bolj dovzetne za kopičenje odvečnih kilogramov v primerjavi z osebami, ki imajo kakovosten in trden spanec. Drži tudi, da telo v hladnem okolju porabi več energije, zato se je manj kopiči v obliki maščobnih oblog. Naša telesa se ponoči morajo ohladiti, saj to zmanjša raven kortizola. Visoka raven le-tega poveča apetit in željo po prenajedanju, poleg tega moti spanec, zmanjša libido in poveča trebušno maščobo.

Golo spanje obeh partnerjev prinaša še dodatne koristi, saj se bosta še bolj intimno povezala. Stik kože v možganih spodbuja nastajanje hormona sreče oksitocina, kar zavira stres, zagotavlja pomiritev, zmanjša tesnobo, spodbuja spolno slo in krepi občutek povezanosti med partnerjema. Poleg tega spanje v Adamovih oblačilih prinaša višjo samozavest, saj se boste bolj navadili svojega telesa, ga tudi lažje sprejeli, kar se bo odrazilo v boljši samopodobi. Ob vsem tem nas spanje brez oblačil ohranja bolj mladostne, saj prava telesna temperatura omogoča zadostno izločanje melatonina in rastnega hormona.

Če se odločite spati goli, posteljnino menjajte najmanj enkrat tedensko. Kako pogosto je priporočljivo menjati posteljnino, si lahko preberete TU.